Der Prozess durch den Wärme erzeugt wird wird als Thermogenese bezeichnet. Dies kann besonders nützlich sein für diejenigen die Sport treiben möchten um Gewicht zu verlieren da eine erhöhte Thermogenese mit einer erhöhten Kalorienverbrennung einhergeht. Während das Training selbst thermogen ist gibt es bestimmte Nahrungsergänzungsmittel die als thermogen bezeichnet werden und behaupten die Wärmeerzeugung Ihres Körpers zu steigern und beim Training zu helfen Koffein als Hauptbestandteil enthalten. In einer Studie die 2009 im "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde stellten die Forscher fest dass Koffein die Thermogenese um durchschnittlich 6 Prozent über dem Ausgangswert erhöhte. In ähnlicher Weise ergab eine 2012 in "Food and Function" veröffentlichte Studie dass Koffein die Thermogenese erhöht aber auch die Energie wiederherstellt was die Vorteile eines erhöhten Energieverbrauchs mindert genauso wie Koffein. "Journal of Medicinal Food" veröffentlicht wurde ist dies auf das in grünem Tee enthaltene Catechin-Polyphenol zurückzuführen das als Epigallocatechingallat bezeichnet wird. In einem Artikel aus dem Jahr 1999 im "American Journal of Clinical Nutrition" wurde auch darauf hingewiesen dass grüner Tee über den Koffeingehalt hinaus eine erhöhte Fettverbrennung und thermogene Wirkung hat die bei der Fettoxidation hilfreich sein kann > Während einige Studien vermuten lassen dass thermogene Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise den Fettabbau und die Leistungsfähigkeit fördern können ist die überwiegende Mehrheit überbewertet schreibt Trainer Nick Nilsson in seinem Buch "Metabolic Surge". Sie erhalten bessere Ergebnisse und eine Steigerung der Thermogenese wenn Sie die Trainingsintensität erhöhen und eine gesunde ausgewogene Ernährung mit viel Protein und Ballaststoffen zu sich nehmen - beides kann die Thermogenese steigern fügt Nilsson hinzu.
Vorsicht bei Übungen
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt bevor Sie Thermogenics einnehmen ob diese in ihrem natürlichen Zustand oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vorliegen. Jegliche Auswirkung auf die Trainingsleistung ist wahrscheinlich minimal und einige thermogenhaltige Substanzen können von Ihrem Sportverband verboten werden wenn Sie ein konkurrierender Athlet sind. Prüfen Sie daher sorgfältig die Inhaltsstoffe
