Chrom-Picolinat & Bodybuilding

odybuilder sind immer auf der Suche nach den neuesten Ergänzungen und Tools die ihnen dabei helfen sich zu vermehren manchmal mit enttäuschenden oder sogar gefährlichen Ergebnissen. Ein solches Nahrungsergänzungsmittel Chrompicolinat wird seit den 1990er Jahren vermarktet um Fett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen. Aufgrund dieser Behauptungen haben mehrere Sport- und Ernährungszentren die Auswirkungen von Chrompicolinat auf Sportler und Bodybuilder untersucht. Untersuchungen haben keine vorteilhaften Auswirkungen und einige mögliche negative Nebenwirkungen ergeben.

Identifizierung

Chrom ist ein Element das in der Erdkruste vorkommt und Metallen in der Herstellung und in der Prothetik zugesetzt wird. Es kommt auch in Lebensmitteln wie Bierhefe Gewürzen Leber Kartoffelschalen Rindfleisch Gemüse und Käse vor obwohl die Menge variiert und nicht ausführlich untersucht wurde. Die Verarbeitung von Lebensmitteln entzieht ihnen ihr natürliches Chrom und hat zu einem Mangel an vielen amerikanischen Diäten geführt. Chrompicolinat ist ein Nahrungsergänzungsmittel das Chrom und Picolinsäure ein Nebenprodukt der Aminosäure Tryptophan kombiniert. Mehrere Unternehmen vermarkten verschiedene Formulierungen von Nahrungsergänzungsmitteln die Chrompicolinat enthalten um die Energie zu steigern und das Blut zu verbessern Durchblutung halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel verbrennen Sie Fett verlieren Sie Gewicht steigern Sie Kraft und Muskelmasse. Chrompicolinat-Produkte umfassen Kapseln Tabletten Sportnahrungsmittel und -getränke sowie eine Vielzahl von Produkten zur Gewichtsreduktion die häufig mit anderen Inhaltsstoffen wie L-Carnitin Guarana und Ma Huang kombiniert werden Aktivität von Insulin das Ihrem Körper hilft Glukose und Fett zu metabolisieren. Die Forschung konnte jedoch Chrompräparate weder mit noch ohne Bewegung mit positiven Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung in Verbindung bringen. Studien an männlichen Athleten haben gezeigt dass es zu einem Anstieg des Chromverlusts im Urin während des Ausdauertrainings kommen kann ein Effekt der laut dem Mikronährstoffinformationszentrum des Linus Pauling Instituts auch beim Gewichtheben nachgewiesen wurde. Allerdings erhöht Bewegung anscheinend auch die Menge an Chrom die Ihr Körper aufnehmen kann was einen sehr geringen Nettoverlust des durch Bewegung verursachten Elements bedeutet.

Expert Insight

Ein Artikel der 2003 in der Zeitschrift „Sports Medicine ”Von JB Vincent vom Department of Chemistry and Coalition for Biomolecular Products an der University of Alabama berichtete über die potenzielle Wirksamkeit von Chrompicolinat als Gewichtsverlust- oder Muskelentwicklungsmittel. In dem Artikel wurde darauf hingewiesen dass in mehr als einem Jahrzehnt an Menschen durchgeführte Studien mit Chrompicolinat keine Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung gesunder Personen nachgewiesen werden konnten selbst wenn sie in Kombination mit einem Übungsprogramm eingenommen wurden. Aufgrund von Laborstudien die darauf hinweisen dass Chrompicolinat DNA und Lipide schädigen Mutationen verursachen und einige negative neurologische Auswirkungen haben kann schlägt Vincent vor andere Chromformen wie Chromchlorid stattdessen als Nahrungsergänzungsmittel zu untersuchen da sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit diesen Typ verursachen Die empfohlene Tagesdosis für die Aufnahme von Chrom aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln beträgt 25 Mikrogramm oder mcg pro Tag für Frauen und 35 Mikrogramm für Männer. In klinischen Studien wurden bis zu neun Monate lang täglich bis zu 1.000 µg getestet obwohl höhere Dosen über einen längeren Zeitraum nicht untersucht wurden und die Auswirkungen nicht bekannt sind Eine Studie unter HIV-Patienten unter antiretroviraler Therapie hatte eine erhöhte Chromausscheidung zur Folge. Es gab auch einige Berichte über schwerwiegende Reaktionen auf Chrompicolinat einschließlich Nierenversagen und Leberfunktionsstörungen. Wenn Sie also bereits eine Nieren- oder Lebererkrankung haben sollten Sie Chrompräparate mit Vorsicht einnehmen. Chrompräparate können auch die Wirkung einiger Diabetesmedikamente verstärken. Wenn Sie Diabetiker sind und Chrom einnehmen überwachen Sie Ihren Insulinspiegel und fragen Sie Ihren Arzt ob eine Dosisanpassung erforderlich ist.