CLA Supplement Facts

Konjugierte Linolsäure oder CLA ist ein natürlich vorkommendes Fett das in bestimmten Lebensmitteln in hohen Mengen vorkommt. Es ist zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel geworden das Berichten zufolge zur Gewichtsreduktion beiträgt. CLA wurde auch im Hinblick auf seine Rolle bei der Krebsprävention untersucht.

Hintergrund

CLA wird im Darm von Weidetieren insbesondere Kühen gebildet. Bakterien die in diesen Tieren vorkommen interagieren mit Omega-6-Fettsäuren und modifizieren diese. CLA ist daher eine modifizierte Form der Omega-6-Fettsäure. Es kommt in besonders hohen Mengen in Rindfleisch und Milch vor. Viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln verkaufen CLA und behaupten dass es das Körperfett reduziert und das Muskelwachstum fördert. Zwar gibt es keine Aufsichtsbehörden die Ergänzungen testen um solche Angaben zu überprüfen doch gibt es nur begrenzte Forschungsergebnisse die die Verwendung von CLA bei der Gewichtsreduktion belegen bei der Gewichtsreduktion. Eine 2007 im „American Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlichte Metaanalyse überprüfte 18 CLA-Studien und kam zu dem Schluss dass CLA bei einer Dosis von 3 2 Gramm pro Tag zu einer geringen Verringerung des Körperfetts führen kann. Eine 2012 in „Nutrition“ veröffentlichte Studie ergab dass eine 12-wöchige CLA-Supplementierung bei übergewichtigen chinesischen Probanden zu einer Gewichtsreduktion ohne nachteilige Auswirkungen führte. Nicht alle Studien haben gezeigt dass CLA wirksam ist. Eine 2003 im "Journal of Lipid Research" veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss dass eine CLA-Supplementierung keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme beim Menschen hat.

Krebsvorsorge

In einem 1994 in "Cancer" veröffentlichten Artikel wird festgestellt dass CLA eine wirksame Substanz ist Anti-Karzinogen mit Wirksamkeit bei der Behandlung von Tumoren. Das Papier stellt auch fest dass CLA einzigartig ist weil seine krebsbekämpfenden Eigenschaften bei normaler Nahrungsaufnahme vorhanden sind. In einem in „Critical Reviews in Food Science and Nutrition“ veröffentlichten Artikel aus dem Jahr 2005 wird darauf hingewiesen dass die Antitumor-Eigenschaften von CLA von besonderem Interesse sind und dass CLA die Krebsentstehung bei relativ geringen Nahrungsmengen unterdrückt. Eine 2006 im "British Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie ergab dass CLA am besten in Kombination mit anderen in Rindfleisch enthaltenen Fettsäuren wirkt. Dosierung und Sicherheit

Das NYU Langone Medical Center stellt fest dass normale CLA-Dosen reichen von 3 bis 5 Gramm pro Tag. Das Zentrum empfiehlt auch den Kauf einer seriösen Marke um Verunreinigungen zu vermeiden. Obwohl eine CLA-Supplementierung im Allgemeinen sicher zu sein scheint stellte die Studie von 2003 in „Journal of Lipid Research“ fest dass CLA-Supplementierungen „möglicherweise negative Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit haben“. CLA die aus Lebensmitteln stammt ist jedoch kein Grund zur Sorge >