Yohimbe als Pre-Workout-Kraut

Yohimbe ist die Rinde der Pausinystalia-Yohimbe-Pflanze einem immergrünen Baum der in Westafrika heimisch ist. Yohimbe wird manchmal von Sportlern und Gewichthebern verwendet die glauben dass es die Leistung verbessern den Fettstoffwechsel fördern und dabei helfen kann schlanke Muskelmasse aufzubauen. Blue Shield Complementary and Alternative Health weist jedoch darauf hin dass klinische Studien am Menschen in denen die Wirksamkeit von Yohimbe beim Abnehmen und die Verbesserung der sportlichen Leistung untersucht wurden fehlen. Yohimbe kann bei übermäßiger Einnahme giftig sein. Sie sollten Yohimbe nur unter der Aufsicht eines Arztes anwenden. Traditionelle Anwendungen Yohimbe wurde in Westafrika bei einer Vielzahl von Erkrankungen angewendet darunter Husten Lepra Angina und Bluthochdruck. Es wurde auch als Lokalanästhetikum und Aphrodisiakum und rituell als Halluzinogen eingesetzt. Yohimbe das die Durchblutung fördert wird häufig zur Verbesserung der männlichen Sexualfunktion eingesetzt.

Yohimbe-Bestandteile

Der Hauptwirkstoff der Yohimbe-Rinde ist ein Alkaloid namens Yohimbin. Drugs.com das von Fachleuten geprüfte medizinische Informationen für Verbraucher bereitstellt schreibt Yohimbin vasodilatatorische Wirkungen zu und sagt es steigere die Produktion von Noradrenalin und Adrenalin sowie den Blutdruck und beschleunige die Herzfrequenz. BSCAH stimmt zu dass Yohimbe das Nervensystem stimuliert und die Freisetzung von Fett aus den Zellen fördert und den Appetit reduziert.

Anwendung vor dem Training

Gina Paulhus zertifizierte Personal Trainerin in Newburyport Massachusetts USA. empfiehlt yohimbe zur Förderung des Fettabbaus und zur Reduzierung von Cellulite. Paulhus rät dazu Yohimbe 20 Minuten vor dem Herz-Kreislauf-Training oral einzunehmen oder als topische Creme anzuwenden. Für optimale Ergebnisse sollte das Kraut auf nüchternen Magen eingenommen werden. Wenn Sie nach der Einnahme von Yohimbe essen müssen rät Paulhus mageres Protein anstelle von Kohlenhydraten zu essen. In einer 2006 in "Research in Sports Medicine" veröffentlichten Studie stellten Forscher fest dass Yohimbin das Körperfett bei Spitzensportlern signifikant verringert hatte aber keinen Einfluss auf die sportliche Leistung. Andere Studien haben jedoch nur geringe Auswirkungen auf das Körperfett gezeigt. Weitere Studien zur Wirkung von Yohimbe auf die Körperzusammensetzung und die sportliche Leistung sind erforderlich.

Sicherheitsüberlegungen

Laut BSCAH sind 15 bis 30 mg Yohimbe eine sichere Tagesmenge aber Sie sollten das Kraut nicht einnehmen wenn Sie haben eine Nierenerkrankung ein Magengeschwür Angstzustände eine Panikstörung oder einen hohen Blutdruck. Yohimbe kann Übelkeit Schwindel und Nervosität verursachen. Paulhus sagt eine Pre-Workout-Dosis von zwei 8-mg-Yohimbe-Kapseln - oder insgesamt 16 mg - sei für ein 160-Pfund-Gewicht angemessen. Person. BSCAH warnt davor Yohimbe mit Lebensmitteln zu kombinieren die viel Tyrosin enthalten - wie Käse Rotwein und Leber - und weist darauf hin dass Yohimbe mit Antidepressiva und anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren kann. Nehmen Sie Yohimbe nicht ein wenn Sie schwanger sind oder stillen