Gibt es Aminosäuren, die Körperfett verbrennen?

minosäuren sind die Bausteine von Proteinen. Einige Arten werden im Körper produziert während andere über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Viele Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung werden mit Behauptungen über Fettverbrennungsfähigkeiten aufgrund von Aminosäuregehalten vermarktet obwohl diese Behauptungen von begrenzten Forschungen gestützt wurden. Ein Großteil der verfügbaren Informationen zeigt jedoch derzeit einen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Aminosäurepräparaten und der Steigerung des Muskelmassegewebes oder der sportlichen Leistung die beide zum Fettabbau beitragen können wenn sie mit einer verringerten Kalorienaufnahme kombiniert werden. 5-HTP

Die Aminosäure 5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan hilft den Serotoninspiegel im Gehirn zu steigern. Serotonin beeinflusst unter anderem den Appetit; und wenn die Werte gesenkt werden kann es zu einer Überernährung kommen. Obwohl es in Lebensmitteln nicht natürlich vorkommt ist sein Vorläufer Tryptophan in Geflügel Milchprodukten Kartoffeln und einigen grünen Blattgemüsen enthalten. Studien auf die sich das University of Maryland Medical Center bezieht haben ergeben dass die Einnahme von 5-HTP-Präparaten zu einem geringeren Appetit und damit zu einer Gewichtsreduktion führen kann.

BCAAs

Leucin Valin und Soleucin sind drei Arten von verzweigten Ketten Aminosäuren. Eine 2004 von Shimomura durchgeführte und im "Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie bestätigt die Behauptung dass BCAA während des Trainings im Skelettmuskel oxidiert werden und dass eine Supplementierung den Aufbau von Muskelmasse fördert und Muskelschäden verhindert. Steigende Muskelmasse im Körper führt zu einem erhöhten Stoffwechsel der wiederum zu einer höheren Fett- und Kalorienverbrennung führt.

Lysin

Übergewichtige Personen denen eine Aminosäuremischung mit Lysin verabreicht wurde verbrannten während des Trainings mehr Fett als Personen Den Zuschlag nicht nehmen so eine Studie von Michishita aus dem Jahr 2010 die im "Journal of International Medical Research" veröffentlicht wurde. Lysin muss aus der Nahrung gewonnen werden da der Körper es nicht produzieren kann. Es hilft dem Körper auch dabei Carnitin zu produzieren das das Cholesterin senkt und Fettsäuren in Energie umwandelt so das Medical Center der University of Maryland.

Lysin hat eine umgekehrte Beziehung zu Arginin was bedeutet dass höhere Lysinspiegel vorhanden sind wenn der Argininspiegel niedrig ist; Wenn Sie Argininpräparate einnehmen besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt bevor Sie Lysinpräparate zu Ihrer Diät hinzufügen Energie schaffende Eigenschaften. Die Forschung hat jedoch gemischte Ergebnisse erbracht als sie versuchte diese Behauptungen zu beweisen. In der Zwischenzeit gab das Medical Center der University of Maryland an dass einige klinische Studien gezeigt haben dass die Einnahme von Kreatin zu einer erhöhten Muskelmasse und einer verbesserten Kraft führen kann wenn es während kurzer und intensiver Trainingsprogramme angewendet wird. Es ist von der National Collegiate Athletic Association (NCAA) und dem Internationalen Olympischen Komitee erlaubt obwohl die Schulen den Athleten keinen Zuschlag anbieten dürfen. Ein hoher Kreatinspiegel kann jedoch zu Nierenschäden führen und eine Nahrungsergänzung kann die natürliche Produktion der Aminosäure im Körper verringern