Hilft Bewegung bei saurem Reflux?

aurer Reflux ist ein häufiges Verdauungsproblem das viele Menschen gelegentlich haben. Saurer Rückfluss ist der Rückfluss von Säure in die Speiseröhre. Eine schwerere Form dieser Erkrankung ist die gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD. Personen mit GERD haben mehr als zweimal pro Woche sauren Reflux. Übung bietet einige Vorteile für den Umgang mit saurem Reflux wird aber die Bedingung nicht heilen. Die Auswahl des richtigen Zeitpunkts und der richtigen Bewegung kann dabei helfen die Häufigkeit von saurem Reflux zu verringern.

Verdauungssystem

Das Verdauungssystem besteht aus einer Reihe von Hohlorganen die miteinander verbunden sind und vertikal über die Hälfte des Körpers verlaufen. Organe im Verdauungstrakt sind Magen Darm Speiseröhre und Mund. Wenn Sie essen geht das Essen in den Mund und die Speiseröhre hinunter in den Magen. Nährstoffe werden über den Magen aufgenommen bevor der Abfall in den Darm gelangt. Das Innere des Magens enthält Verdauungssäuren aus der Bauchspeicheldrüse und der Leber. Es ist dieser Saft der während eines sauren Reflux-Anfalls in die Speiseröhre zurückfließt.

Symptome

Wenn Sie sauren Reflux haben verspüren Sie ein brennendes Gefühl in Brust und Rachen. Möglicherweise hat Ihr Mund einen sauren Geschmack. Einige Menschen haben mäßige bis starke Schmerzen in der Brust mit saurem Reflux. Möglicherweise haben Sie ein lumpiges Gefühl im Hals. Wenn Säure in den Rachen gelangt besteht möglicherweise der Drang zum Husten.

Sport

Sport ist ein wichtiger Bestandteil der Gesunderhaltung und der Gewichtskontrolle. Ein Risikofaktor für GERD ist Fettleibigkeit. Übergewichtige Personen haben möglicherweise eine höhere Inzidenz von saurem Reflux. Aus diesem Grund kann Bewegung bei der Erkrankung helfen. Abnehmen kann das Auftreten von saurem Rückfluss verhindern oder verringern. MedlinePlus empfiehlt Training als eine Möglichkeit GERD zu bekämpfen. Sie sollten jedoch nicht trainieren nachdem Sie gegessen haben. Dies kann dazu führen dass Sie Sodbrennen entwickeln und den Reflux auslösen. In einem Artikel in der New York Times vom 26. Juli 2010 heißt es dass verschiedene Formen des Trainings einen sauren Reflux auslösen können. Je mehr Bewegung für die Übung ist desto wahrscheinlicher ist es dass Sie den Rückfluss auslösen. Zum Beispiel bedeutet Laufen den Körper zu schütteln. Wählen Sie Übungen aus die die geringste Aufregung zulassen z. Körperhaltung kann auch ein Faktor sein. Zurückgelehnte Positionen fördern den sauren Rückfluss. Der beste Ansatz ist die vertikale Positionierung. Auf einer Bank zu liegen kann den Reflux erhöhen.

Lösungen

Sport an sich ist nicht etwas das den sauren Reflux aus Ihrem Leben eliminiert kann aber helfen. Mindestens einmal pro Woche Sport zu treiben und die Ballaststoffe zu erhöhen kann Ihnen helfen GERD zu vermeiden. Um wiederkehrende Fälle von Reflux zu vermeiden halten Sie ein gesundes Gewicht essen Sie kleine Mahlzeiten und vermeiden Sie frittierte Lebensmittel. Rauchen beeinflusst den Schließmuskelmechanismus der die Säure aus der Speiseröhre fernhält und einen sauren Reflux verursachen kann. Wenn Sie feststellen dass Sie häufig sauren Reflux haben sprechen Sie mit Ihrem Arzt über medikamentöse Behandlungen um den Zustand zu kontrollieren. Brustschmerzen sind oft Teil des sauren Rückflusses. Wenn Sie drückende Schmerzen in der Brust haben die auf Ihren Arm oder Kiefer ausstrahlen kann dies ein Herzinfarkt und kein saurer Rückfluss sein. Im Zweifelsfall sofort einen Arzt aufsuchen.