Zu vermeidende säurefreie Diätnahrung

Wenn Sie den sauren Reflux einschränken möchten kann eine Änderung Ihrer Ernährung einen langen Weg bedeuten obwohl Sie möglicherweise immer noch Medikamente benötigen wenn Sie eine ernstere Version des sauren Reflux haben die als gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD bezeichnet wird. Einige Lebensmittel können einen Angriff auslösen während andere während des Angriffs nur unangenehm zu sich zu nehmen sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt um die beste Behandlung für Ihren sauren Reflux zu finden.

Bewährte Auslöser

Die Hauptauslöser für den sauren Reflux sind Schokolade Minze Alkohol Kaffee und frittierte Lebensmittel. Diese Lebensmittel lockern den unteren Schließmuskel der Speiseröhre wodurch Lebensmittel aus dem Magen durch die Speiseröhre zurückfließen können während die Verdauung verlangsamt wird. Einige dieser Lebensmittel sind auch sauer was sie zu einem potenziellen Doppelschlag für Menschen mit GERD macht - zuerst den Schließmuskel entspannen um Nahrung durchzulassen und dann die Speiseröhre aufgrund ihres Säuregehalts stärker schädigen.

Fetthaltige Lebensmittel

Während verschiedene Lebensmittel bei verschiedenen Menschen zu Reflux führen können kann der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln wie Rahmspeisen Fastfood Vollmilch Ölen und frittierten Lebensmitteln die Verdauung verlangsamen und den Magen länger voll halten so dass Sie mit höherer Wahrscheinlichkeit einen Reflux bekommen Attacke. Dies kann insbesondere dann der Fall sein wenn Sie große Mahlzeiten mit diesen Lebensmitteln zu sich nehmen eng anliegende Kleidung tragen Sport treiben oder sich kurz nach dem Essen hinlegen.

Reizende Lebensmittel

Würzige und saure Lebensmittel verursachen nicht unbedingt einen Angriff aber sie können es schmerzhafter machen da sie eine bereits beschädigte Speiseröhre reizen. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte manchmal Peperoni scharfe Speisen Zitrusfrüchte Tomaten Tee und koffeinhaltige Getränke einzuschränken. Sie müssen sie nicht unbedingt die ganze Zeit meiden essen sie jedoch während eines Angriffs nicht und essen sie zu keinem Zeitpunkt in großen Mengen.

Nützliche Ernährungsumstellungen

Essen Mehr ballaststoffreiche Lebensmittel für eine bessere Verdauung. Andere gute Lebensmittel sind Ingwer Couscous Sellerie Fenchel Haferflocken Vollkornbrot Bananen Melonen Salat grüne Bohnen brauner Reis Blumenkohl Petersilie hautloses Geflügel und Fisch. Essen Sie häufiger kleinere Mahlzeiten und essen Sie nicht nach 20 Uhr. kann auch dazu beitragen den sauren Rückfluss zu begrenzen.