Verbessern des Appetits bei Erwachsenen

ppetitverlust ist normalerweise ein Symptom für ein anderes zugrunde liegendes Problem obwohl er mit zunehmendem Alter häufiger auftritt. Ältere Erwachsene haben einen verringerten Geschmackssinn und können mehrere Medikamente einnehmen oder chronische Krankheiten haben die den normalen Appetit beeinträchtigen. Emotionale Faktoren wie Depressionen und Angstzustände können neben Alkohol- Tabak- und Drogenmissbrauch auch den Appetit verringern. Schwermetallvergiftungen und Nährstoffmängel können ebenfalls den Appetit beeinträchtigen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt um eine genaue Diagnose und Behandlung zu erhalten da Sie unter Umständen an Krebs Schilddrüsenunterfunktion Hepatitis Organversagen HIV oder einer Schwangerschaft leiden.

Essen Sie Lebensmittel die attraktiv aussehen und verlockend riechen. Bitten Sie die Familienmitglieder Sie mit Lieblingsspeisen zu versorgen wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden. Finden Sie eine angenehme Umgebung zum Essen und vermeiden Sie laute laute oder stressige Situationen. Vermeiden Sie die Einnahme von Flüssigkeiten vor oder während der Mahlzeiten da Sie sich dadurch schneller satt fühlen.

Lassen Sie sich beraten wenn Appetitverlust auf Angstzustände Zwangsstörungen oder Depressionen zurückzuführen ist. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes zu Medikamenten und schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an um die emotionale Heilung zu fördern. Verwenden Sie die Therapie um bei Anorexie oder Essstörungen Ihre Sichtweise auf Lebensmittel und Ihr Körperbild zu ändern. Beheben Sie die zugrunde liegenden Ursachen da oberflächliche Bemühungen den Appetit zu stimulieren fehlschlagen wenn ungesunde emotionale Überzeugungen fortbestehen Blätter Pfefferminzblätter Palmetto-Beeren Löwenzahn Teufelskralle Zitronenmelisse oder Schafgarbe. Verwenden Sie kein Ginseng wenn Sie hohen Blutdruck haben. Nehmen Sie ein hochwirksames Multivitaminpräparat um Mangelerscheinungen zu beseitigen reichlich Vitamin B um den Appetit anzuregen und Zink und Kupfer um Ihren Geschmackssinn zu stärken. Verwenden Sie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nur mit Zustimmung Ihres Arztes.

Trainieren Sie leicht um Ihren Appetit zu steigern. Versuchen Sie es mit Gehen Radfahren sanftem Yoga oder langsamen Schwimmen um den Hunger anzuregen ohne überflüssige Kalorien zu verbrennen oder Krankheiten zu verschlimmern. Sport hilft Ihnen dabei Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen und erhöht den Hunger.

Beenden Sie das Rauchen wodurch der Appetit sinkt und das Risiko für Krebs und andere tödliche Komplikationen steigt. Verzichten Sie auf Stimulanzien wie Koffein Energy Drinks sowie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke da diese den Appetit verringern und wenig Nährwert haben. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum oder geben Sie ihn ganz auf. Suchen Sie Suchtberatung für schwerwiegenderen Drogen- und Alkoholmissbrauch.

Tipp

Trinken Sie dreimal täglich Milch oder Milchersatz um die benötigten Kalorien und Nährstoffe zu gewinnen. Essen Sie Vollkornbrot Brötchen Makkaroni Cracker Müsli und Cremesuppen. Cremige Suppen haben mehr Kalorien und Eiweiß als Suppen auf Brühenbasis. Imbiss auf Avocados Bananen Pudding Joghurt-Fruchtshakes und Nussbutter die nahrhaft aber leicht verdaulich sind. Verwenden Sie probiotischen Joghurt und Kefir um gesunde Darmbakterien zu fördern.