L-Theanin gegen Angstzustände

Die Aminosäure L-Theanin kann sich positiv auf Ihre Angst und Stimmung auswirken. Einige Untersuchungen legen nahe dass L-Theanin die Angst verringert und die Kognition verbessert aber die Wirkung auf die Angst ist noch nicht vollständig verstanden. Laut Memorial Sloan-Kettering Cancer Center scheint L-Theanin Dopamin Serotonin und andere Neurotransmitter bei Ratten zu beeinflussen. Es wurden jedoch keine klinischen Studien durchgeführt um die Wirkung auf den Menschen endgültig zu bestimmen.

Quellen

Green Tee enthält L-Theanin und Teetrinker schreiben dem L-Theanin-Gehalt des Getränks häufig zu dass es entspannte Gefühle und Seelenruhe hervorruft. L-Theanin wird auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Einige Energy-Drink-Hersteller fügen die Aminosäure ebenfalls zu ihren Produkten hinzu.

Auswirkungen

L-Theanin verändert die Gehirnchemie von Ratten aber Studien haben unterschiedliche Schlussfolgerungen zu den Auswirkungen dieser Forschung gezogen. Eine in Neurochemical Research veröffentlichte Studie ergab dass L-Theanin bei Ratten die Blut-Hirn-Schranke passiert. Ihr Spiegel an Noradrenalin einem stimulierenden Neurotransmitter stieg nicht an aber ihr Spiegel an Serotonin einem Neurotransmitter der Angstzustände und Depressionen reguliert stieg. Eine andere im selben Jahr veröffentlichte Studie ergab jedoch dass L-Theanin den Serotoninspiegel senkte wenn es Nagetieren verabreicht wurde Sie fühlten sich unter „Ruhebedingungen“ entspannter. An der Studie nahmen nur 16 Freiwillige teil weit weniger als in den meisten großen seriösen klinischen Studien. In einer anderen Studie stellten britische Forscher fest dass Probanden mit einer Kombination aus L-Theanin und Koffein psychisch herausfordernde Probleme besser bewältigen können als mit Koffein allein Angst durch Erhöhung der Alpha-Wellen im Gehirn. Einige Forscher theoretisieren dass diese elektromagnetischen Wellen den Geist verlangsamen. In einer niederländischen Studie zeigten Teilnehmer denen 50 mg L-Theanin verabreicht wurden einen Anstieg der Alphawellen gemessen mit einem Elektroenzephalographen (EEG). Eine sehr kleine japanische Studie ergab ähnliche Ergebnisse.

Warnhinweise

Die Food and Drug Administration stuft L-Theanin-Präparate in Dosierungen von bis zu 250 mg als "allgemein als sicher anerkannt" ein. Dennoch geht Sloan-Kettering davon aus dass L-Theanin mit Beruhigungsmitteln Chemotherapie und cholesterinsenkenden Medikamenten interagieren könnte. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie ein L-Theanin-Präparat einnehmen