Entspannende und erholsame Tees

assionsblume Baldrianwurzel Kamille und Magnolienrinde können einzeln oder in Kombination mit anderen Zutaten für ein Gefühl der Ruhe und Entspannung im Tee verwendet werden. Da einige Studien belegen dass jeder dieser Inhaltsstoffe eine sichere und wirksame Behandlung für Menschen mit Angstzuständen oder Schlaflosigkeit sein kann ist es naheliegend dass er auch anderen Menschen ohne diese Zustände zu besserem Schlaf und besserer Entspannung verhelfen würde.

Passionsblume

Passionsblume ist ein Kraut das sowohl bei Angstzuständen als auch bei Schlaflosigkeit eingesetzt wird. Eine Theorie die diese Effekte erklären könnte besagt dass Passionsblume die Produktion der Aminosäure Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn fördert wodurch die Wirkung einiger Gehirnzellen verringert und das Gefühl der Ruhe gefördert werden kann. Das University of Maryland Medical Center merkt an dass Passionsblume typischerweise mit anderen beruhigenden Kräutern kombiniert wird was es schwieriger macht ihre Auswirkungen auf Schlaf und Entspannung zu quantifizieren. Eine im "Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2001 kam jedoch zu dem Schluss dass Passionsblume bei der Behandlung der Symptome einer generalisierten Angststörung wirksam ist.

Baldrianwurzel

Baldrianwurzel wird zur Herstellung verschiedener Arten von Medizin einschließlich Schlafmittel. Wie viele pflanzliche Schlafmittel wird es oft in Verbindung mit anderen Kräutern und Zutaten mit ähnlichen Wirkungen verwendet. MedlinePlus bewertet Baldrian als „möglicherweise wirksam“ für die Behandlung von Schlaflosigkeit bewertet es jedoch auch als „unzureichend belegt“ für die Behandlung von Angststörungen. Eine 2006 im "American Journal of Medicine" veröffentlichte Metaanalyse die 16 Studien untersuchte kam zu dem Schluss dass Baldrian dazu beitragen kann einen besseren Schlaf zu erzielen ohne Nebenwirkungen zu verursachen.

Kamille

Das Nationale Zentrum für alternative und komplementäre Medizin stellt fest Diese Kamille wird als Therapie für eine Vielzahl von Gesundheitsstörungen verwendet einschließlich Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Die erste kontrollierte klinische Studie mit Kamillenextrakt gegen generalisierte Angststörungen wurde 2009 im Journal of Clinical Psychopharmacology veröffentlicht. Die Studie die über einen Zeitraum von acht Wochen an 61 Teilnehmern durchgeführt wurde kam zu dem Schluss dass Kamille möglicherweise mild wirkt Angsthemmende Wirkung bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer generalisierter Angststörung.

Magnolienrinde

Magnolienrinde wird in Asien zur Behandlung von Angst- und Nervositätsstörungen eingesetzt. Magnolienrinde kann auch schlaffördernde Eigenschaften besitzen was in einer 2012 in "Neuropharmacology" veröffentlichten Studie nachgewiesen wurde. Die Studie ergab dass Magnolol - der wichtigste bioaktive Bestandteil der Magnolienrinde - den Schlaf bei Mäusen wirksam steigert