www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR)
EMDR eine neue Psychotherapietechnik hilft besonders effektiv bei der Überwindung von posttraumatischen Belastungsstörungen . Diese Therapieform verwendet eine bilaterale Stimulation entweder durch Bewegung des rechten und linken Auges oder durch taktile Stimulation der Hände oder Knie um sowohl die linke als auch die rechte Gehirnhälfte zu aktivieren. Während der Patient aufgefordert wird sich an angstauslösende Ereignisse zu erinnern leitet der Therapeut eine bilaterale Stimulation ein um die im Nervensystem eingeschlossene emotionale Ladung freizusetzen. Sobald der Patient keine Angst mehr vor dem belastenden Gedächtnis hat kann EMDR auch verwendet werden um eine neue positive Überzeugung oder Perspektive für das Zielereignis zu entwickeln.
Biofeedback
Biofeedback ist eine Technik die eine Person unterrichtet die Kontrolle über Körper und Geist erlangen. Mit Hilfe elektrischer Sensoren misst Biofeedback Änderungen der physischen Funktionen wie Herzfrequenz Hauttemperatur und Gehirnwellenaktivität. Menschen mit Angst lernen während einer Biofeedback-Sitzung wie bestimmte Entspannungstechniken die Signale ihres eigenen Körpers verändern können. Das objektive und messbare physiologische Feedback hilft ihnen ihre Fähigkeiten zur Beruhigung und Entspannung schrittweise zu verbessern. Während noch vor zwei Jahrzehnten Biofeedback als Randmethode galt ist es heute allgemein als wirksame Ergänzungstherapie bei Angstzuständen Depressionen und chronischen Schmerzen anerkannt.
Akupunktur
Die Akupunktur basiert auf den Prinzipien der alten chinesischen Medizin und zielt darauf ab den Energiefluss oder das Qi im Körper zu erhöhen und auszugleichen. Sterilisierte Nadeln werden an bestimmten Stellen des Körpers platziert wodurch die Freisetzung von stehender Energie stimuliert werden soll. Während Studien gezeigt haben dass Akupunktur eine wirksame Methode zur Linderung von chronischen Schmerzen und präoperativem Stress ist sind weitere Untersuchungen erforderlich um die Vorteile bei der Behandlung chronischer Angststörungen zu untersuchen.
Kräuterbehandlungen
Kava (Piper mesthysticum) die im Südpazifik gefunden wird ist eine der am häufigsten verwendeten Kräuterbehandlungen um Angstzustände zu reduzieren. Einige Studien zeigten eine moderate Abnahme der Angstsymptome während andere diese Ergebnisse nicht bestätigen konnten. In seltenen Fällen wurde der Konsum von Kava mit Lebertoxizität in Verbindung gebracht.
St. Johanniskraut (Hypericum perforatum) und Mariendistel (Silybum marianum) sind zwei weitere Kräuterzusätze die häufig bei Angstzuständen Zwangsstörungen und Depressionen eingesetzt werden. Forschungsstudien haben jedoch nicht nachgewiesen dass einer von beiden Vorteile bei der Verringerung von Angstsymptomen hat.
Es ist wichtig zu berücksichtigen dass pflanzliche Präparate die verschreibungspflichtigen Medikamente beeinträchtigen und entweder zu einer Verringerung oder zu einer Verringerung führen können Steigerung ihrer Potenz. Daher ist es wichtig dass Sie Ihren Arzt konsultieren bevor Sie Kräutermedikamente einnehmen.
Hypnotherapie
Hypnotherapie oder Hypnose behandelt emotionale oder physische Probleme indem sie positive Veränderungen auf unterbewusster Ebene auslöst. Diese Therapieform verwendet geführte Bilder progressive Entspannung und intensive Konzentration um einen Trancezustand zu induzieren der normalerweise als ruhig und angenehm empfunden wird. Im Trance-Zustand kann ein Hypnotherapeut mit dem Klienten die möglicherweise zugrunde liegenden Ursachen der Angst untersuchen und Bewältigungsmuster und neue positive Überzeugungen einführen um mit emotionalen Herausforderungen besser umzugehen. Eine große Anzahl von Studien hat überzeugende Beweise dafür geliefert dass Hypnotherapie eine wirksame Behandlung für Angstzustände und angstbedingte Komplikationen wie Kopfschmerzen und Reizdarmsyndrom ist.
Achtsamkeitsmeditation
Meditation die ihren Ursprung in vielen hat Östliche spirituelle Praktiken wie Buddhismus und Hinduismus werden definiert als der beabsichtigte Fokus der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment um den Geist und den Körper zu beruhigen und zu entspannen Empfindungen Gedanken Emotionen und physische Zustände als Weg um im Moment präsent zu bleiben. Ablenkende Gedanken oder Gefühle werden nicht ignoriert oder beiseite geschoben sondern mit einer Haltung der Offenheit Neugierde und Akzeptanz gewürdigt. Eine große Anzahl von Studien unterstützt die Vorteile der Achtsamkeitsmeditation bei der Verringerung von Angstzuständen Stress und stressbedingten Gesundheitsproblemen wie chronischen Rückenschmerzen Herzerkrankungen Fibromyalgie und Autoimmunerkrankungen.
Entspannungstechniken
Autogenes Training progressive Entspannung Körperabtastung und Visualisierung sind einige der beliebtesten Entspannungstechniken. Ziel dieser Methoden ist es zu lernen Geist und Körper zu entspannen und so das Gleichgewicht zwischen dem sympathischen Nervensystem (verantwortlich für die Kampf- oder Fluchtreaktion) und dem parasympathischen Nervensystem (das Ruhe und Verdauung reguliert) wiederherzustellen. Untersuchungen stützen die Annahme dass diese Techniken nützlich sein können um Angstzustände und durch Angstzustände verursachte Gesundheitsprobleme zu verringern. Es gibt andere erwähnenswerte alternative Behandlungsformen wie Homöopathie Heilberührung Reiki Yoga und Tai Chi . Weitere Untersuchungen sind erforderlich um festzustellen wie nützlich diese Methoden für die Behandlung von Angstzuständen sind. Da sich die meisten dieser alternativen Behandlungen auf die Linderung der Symptome konzentrieren und nicht auf die mentalen und emotionalen Ursachen der Angst eingehen sollten sie hauptsächlich in Verbindung mit Psychotherapie oder kognitiver Verhaltenstherapie in Betracht gezogen werden
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften