Diät für steife und schmerzhafte Gelenke

teife und schmerzhafte Gelenke haben verschiedene Ursachen. Sportler können beim Sport Gelenkverletzungen erleiden und Menschen jeden Alters leiden unter Gelenkschmerzen aufgrund von Arthritis. Laut Dr. A. Econs Ärztlicher Direktor von Allergy Medical UK kann ein hoher Prozentsatz der Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis ihren Zustand verbessern oder alle Symptome der Arthritis beseitigen indem sie einfach ihre Ernährung ändern.

Arten und Ursachen

Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis können aufgrund einer im Laufe der Zeit zunehmenden Gelenkentzündung Gelenksteifheit und Gelenkschmerzen verursachen. Arthritis tritt bei älteren Menschen im mittleren Alter häufiger auf aber bei jungen Menschen wird gelegentlich rheumatoide Arthritis diagnostiziert. Haltungsprobleme wie Hängenbleiben peinliches Schlafen oder das tägliche Tragen von Stöckelschuhen können zu Gelenkschmerzen und Steifheit führen. Laut Dr. Grady Deal einem ganzheitlichen Ernährungs-Chiropraktiker sind Haltungsprobleme die häufigste Ursache für Gelenkschmerzen während eine ungesunde Ernährung die zweite Ursache für steife und schmerzhafte Gelenke ist Nahrungsmittel führen zu Toxizität im Körper was zu Gelenkschmerzen und Steifheit führen kann. Laut Dr. Deal sollte alles was den Körper "vergiftet" beseitigt werden. Diese Toxine führen zu Stress Muskelverspannungen und Krämpfen die den Rücken und die Gelenke aus dem Gleichgewicht bringen und zu Steifheit führen. Entzündungen Wassereinlagerungen und Ödeme können auch auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen sein und Druck auf die Nerven ausüben was zu Gelenkschmerzen und Steifheit führt.

Zu vermeidende Lebensmittel

Dr. Deal empfiehlt die Vermeidung von Milchprodukten Schokolade MSG Alkohol Kaffee und nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten. Dies sind die Hauptnahrungsmittel die zu einer erhöhten Toxizität im Körper führen. Vermeiden Sie es in Fast-Food-Restaurants zu essen und Soda zu trinken. Arthritis Heutzutage wird empfohlen kalziumreiche Lebensmittel wie Joghurt Grünkohl Lachs Feigen Brokkoli und Kalziumpräparate zu essen. Iss viel Gemüse. Fügen Sie Tomaten und Salat zu Ihren Burgern und Hühnersandwiches hinzu und ersetzen Sie Pommes Frites durch einen Beilagensalat. Viel Orangensaft trinken. Arthritis Heute sagt die Forschung zeigt dass erhöhtes Vitamin C hilft Arthrose zu verhindern. Essen Sie Fisch mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren wie Makrele oder Lachs. Blattgemüse wie Spinat Petersilie und Bibb-Salat sind gute Zutaten für die Salatbar.

Tipps

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel. Wenn Sie sich daran erinnern wie gesündere Lebensmittel die Gesundheit Ihrer Gelenke verbessern können Sie leichter die Lebensmittel einschränken die Sie lieben. Iss häufig. Der Verzehr mehrerer kleinerer Mahlzeiten über den Tag verteilt erhöht den Stoffwechsel und hilft Ihrem Körper effizienter zu laufen. Snack für gesundes Essen. Halten Sie Obstwürfel und frisch geschnittenes Gemüse in Ihrem Kühlschrank bereit damit Sie auf dem Weg zur Tür ein paar davon mitnehmen können. Führen Sie ein Tagebuch über die Lebensmittel die Sie täglich essen und über die Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Gelenke.