Gibt es Lebensmittel, die Gelenkschmerzen lindern?

elenkschmerzen gehen normalerweise mit Entzündungen einher. Over-the-Counter-Medikamente enthalten entzündungshemmende und schmerzlindernde Medikamente. Wenn Sie Medikamente vermeiden möchten gibt es natürliche Möglichkeiten um die Schmerzen in Ihren Gelenken zu lindern einschließlich einer gesunden Ernährung. Genauso wie es einige Lebensmittel gibt die Entzündungen verschlimmern und Gelenkschmerzen verursachen können gibt es auch andere Lebensmittel und Nährstoffe die diese lindern können.

Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen können durch eine Reihe von Faktoren wie Arthritis verursacht werden Schleimbeutelentzündung Gicht Sehnenentzündung oder Überbeanspruchung. Es kann durch Muskelverletzung oder Degeneration des umgebenden Knorpels auftreten. Es gibt verschiedene Arten von Arthritis die Gelenkschmerzen und Entzündungen verursachen können. Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung die Steifheit und Schmerzen in Ihren Gelenken verursacht und Osteoarthritis ist laut MedlinePlus mit dem Wachstum von Knochensporn verbunden.

Entzündungshemmende Nährstoffe

Lebensmittel die bei Gelenkschmerzen und Entzündungen helfen können sind Omega-3-Fettsäuren die in Lachs Thunfisch Walnüssen oder Olivenöl enthalten sind. Andere Nahrungsmittel die Schmerz und Entzündung lindern sind dunkles grünes Blattgemüse Obst und Gemüse mit hohem Vitamin C- und E-Gehalt die reich an Antioxidantien sind. Hervorragende Quellen für Vitamin C sind Petersilie Brokkoli Orangen Erdbeeren Papaya Blumenkohl und Grünkohl. Zu den hervorragenden Quellen für Vitamin E gehören Senf Sonnenblumenkerne Mandeln und Spinat.

Vorteile von Nährstoffen

Omega-3-Fettsäuren können Ihren Symptomen bei rheumatoider Arthritis einschließlich Gelenkschmerzen und morgendlicher Steifheit helfen Medizinisches Zentrum der Universität von Maryland. Es verlangsamt jedoch nicht das Fortschreiten der Krankheit oder beugt Gelenkschäden vor. Vitamin C und E erhalten einen Großteil seiner schützenden Fähigkeiten durch Antioxidantien die helfen Zellschäden zu verhindern. Alle Teile Ihres Körpers einschließlich der Gelenke benötigen Sauerstoff und es sind die Antioxidantien die verhindern dass sauerstoffhaltige Moleküle zu reaktiv werden und die umgebenden Zellstrukturen schädigen Um bei Entzündungen und Schmerzen in den Gelenken zu helfen gibt es Lebensmittel die vermieden werden müssen damit sich die Schmerzen und Entzündungen nicht verschlimmern. Mit Entzündungen verbundene Problemlebensmittel sind frittierte fetthaltige Lebensmittel rotes Fleisch gehärtete Öle Maisöl Distelöl Limonaden und zuckerhaltige Fruchtsäfte. Andere zu vermeidende Lebensmittel sind raffinierter Zucker verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte. Zusätzliche Lebensmittel die die Entzündung verschlimmern können sind Mais Gluten Milchprodukte Hefe Eier Kartoffeln Tomaten und Auberginen.

Überlegungen

Einige Substanzen reichern sich im Körper an und werden giftig. Dies kann zu einer Zunahme der Entzündung führen. Diese Substanzen können aus Alkohol verschreibungspflichtigen Medikamenten Zigaretten oder aus Reinigungssprayprodukten stammen die in Ihrem Haus verwendet werden. Schwermetalle wie Eisen Blei und Quecksilber können die Entzündung ebenfalls verschlimmern