So beheben Sie Arthritis Lendenschmerzen

hronische Schmerzen der Lendenwirbelsäule durch degenerierende Arthritis können durch Selbstpflege und professionelle Methoden gelindert werden. Die Behandlung von Arthritis-Schmerzen erfordert die Behandlung der Entzündung und die damit einhergehende Schwellung und Steifheit. Fragen Sie Ihren Arzt nach Diagnose und Behandlungsempfehlungen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.

Ruhen Sie sich bis zu zwei Tage im Bett aus um Entzündungen zu lindern. Wenn Sie sich auf einer festen Matratze zusammenrollen oder mit gestützten Knien in einer liegenden Position liegen wird Ihre untere Wirbelsäule entlastet.

Nehmen Sie Ihre verschriebenen Medikamente ein. Schmerzmittel sowie Mittel zur Entspannung der Rückenmuskulatur machen Sie während des Heilungsprozesses angenehmer. Um Schmerzen bei Arthritis zu lindern verschreiben Ärzte häufig nichtsteroidale Antiphlogistika oder NSAIDs.

Heben Sie keine schweren Gegenstände an und üben Sie keine Tätigkeiten aus die zu weiteren Verletzungen oder Belastungen führen können "Fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Aktivitäten.

Trainieren Sie gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes. Durch sanftes Dehnen werden oft Stress und Druck im unteren Rückenbereich abgebaut. Krafttrainingübungen unterstützen Ihre Wirbelsäule indem sie die Bauchkraft sowie die allgemeine Muskelfitness steigern. Aerobic-Übungen verbessern laut Houston Methodist Orthopaedics and Sports Medicine die Gesundheit von Herz und Lunge und erhöhen die Ausdauer für Ihre Wirbelsäulenmuskeln.

Ändern Sie Ihre Körperhaltung. Wenn Sie aufrecht stehen und sitzen bleibt Ihre Wirbelsäule in der richtigen Ausrichtung. Wenn sich Ihr Körper beim Arbeiten auf dem Schreibtisch nach vorne neigt oder nach vorne sinkt wie z. B. auf einem Stuhl können Ihre Rückenmuskeln angespannt und Ihre Wirbelsäule falsch ausgerichtet werden.