Bronchitis & Jogging

ronchitis ist die Entzündung der Bronchien der kleinen Strukturen die Luft in die Lunge befördern. Akute Bronchitis wird durch eine Virusinfektion und seltener durch Bakterien verursacht. Chronische Bronchitis eine Art chronisch obstruktiver Lungenerkrankung tritt auf wenn ein Patient mehr als drei Monate lang fast täglich an einem produktiven Husten leidet. Symptome sind Husten Atemnot Keuchen Schmerzen in der Brust und Müdigkeit. Regelmäßige Bewegung einschließlich Joggen wirkt sich äußerst positiv auf die Linderung der Symptome aus.

Behandlung

Es gibt keine Behandlung für durch ein Virus verursachte Bronchitis aber Patienten können sich mit viel Flüssigkeit wohler fühlen sich ausruhen und Fieber behandeln nach Bedarf und mit einem Luftbefeuchter die Atemwege öffnen. Bei bakterieller Bronchitis werden Antibiotika verschrieben. Wenn Sie an chronischer Bronchitis leiden und Ihre Symptome anhalten verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise einen Inhalator um Ihre Lunge zu reinigen. Wenn Sie Raucher mit chronischer Bronchitis sind treten bei Ihnen intensivere Symptome auf und Sie sollten darüber nachdenken aufzuhören.

Joggen

Wenn Sie chronische Bronchitis haben wird durch Joggen die Sauerstoffaufnahme erhöht die Intensität Ihrer Symptome verringert und die Symptome gestärkt und straffen Sie Ihre Muskeln bauen Sie Ihr Energieniveau auf verbessern Sie die Atemnot und verringern Sie Stress Anspannung und Angstzustände die durch die Bewältigung der Krankheit verursacht werden. Regelmäßiges Joggen hilft Ihnen auch sich zu entspannen und sich besser auszuruhen. Die Vorteile des Joggens sind besonders vorteilhaft wenn Sie körperliche Aktivität mit Atemübungen Aufklärung und Beratung kombinieren.

Trainingsroutine

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit dem Joggen beginnen. Bestimmen Sie ob diese Aktivität für Sie empfohlen wird und wie oft pro Woche Sie trainieren sollten. Beginnen Sie mit Aktivitäten wie Dehnen um Ihre Herzfrequenz schrittweise zu erhöhen und das Risiko von Muskelverletzungen zu minimieren. Gehen Sie zunächst zügig und erhöhen Sie langsam die Intensität des Laufens. Sprechen Sie mit Ihrem Provider über Methoden zur Überwachung Ihrer Herzfrequenz. Verringern Sie für die Abkühlphase langsam die Trainingsintensität bevor Sie ganz aufhören.

Atmung

Wenn Sie beim Joggen richtig atmen maximieren Sie Ihre Lungenaktivität und steigern die Sauerstoffaufnahme. Darüber hinaus hilft Ihnen das Atmen sich zu entspannen und Stress abzubauen. Atme durch die Nase ein und halte dabei den Mund geschlossen. Atme langsam durch gespitzte Lippen aus. Das Ausatmen sollte normalerweise länger dauern als das Einatmen. Wenn Sie unter Kurzatmigkeit leiden verringern Sie Ihre Atemfrequenz und konzentrieren Sie sich auf das Ausatmen. Wenn Sie während der Aktivität nicht zu Atem kommen und unaufhörlich husten können wenden Sie sich an Ihren Arzt und erwägen Sie das Training fortzusetzen sobald die Symptome abgeklungen sind