Ich habe Schwindel und Kurzatmigkeit beim Laufen

enn Sie beim Laufen Schwindel und Kurzatmigkeit verspüren kann dies ein alarmierendes Erlebnis sein aber diese Symptome geben normalerweise keinen Anlass zur Sorge. Diese Symptome können auftreten wenn Sie unter sportbedingtem Asthma leiden einen plötzlichen Blutdruckabfall haben oder dehydriert sind. Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen um das Auftreten dieser Symptome während des Laufens zu behandeln und zu verhindern.

Ursache

Wenn durch sportliche Betätigung hervorgerufene Asthmasymptome Ihre Symptome hervorrufen ist das Austrocknen und Abkühlen der Atemwege häufig die Ursache. Kalte trockene und verschmutzte Luft kann die Schwere Ihrer Atemnot erhöhen wenn Sie an dieser Art von Asthma leiden. Wenn Sie abrupt aufhören zu laufen werden Ihre Blutgefäße während des Laufens erweitert was einen schnellen Blutfluss zu den Muskeln ermöglicht die Sie benutzen. Ein plötzliches Anhalten verlangsamt Ihr Herz aber Ihre Blutgefäße bleiben offen und es kann zu einem Blutdruckabfall kommen so Go Ask Alice vom Gesundheitsdienst der Columbia University. Dehydration kann auch Schwindel verursachen.

Behandlung

Ein Bronchodilatator kann Ihre Atemwege öffnen wenn er vor dem Laufen verwendet wird um die durch Asthma verursachte Atemnot zu lindern. Der gleiche Bronchodilatator der zur Vorbeugung von Bronchospasmen verwendet wird kann laut den Gesundheitsthemen der Universität von Iowa beim Laufen sofortige Linderung bringen. Zur langfristigen Linderung stehen verschiedene Pillen und Inhalationsmedikamente zur Verfügung. Da durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma für Allergiker schlimmer sein kann kann die Behandlung von Allergien mit Antihistaminika oder Immuntherapie-Injektionen Abhilfe schaffen. Wenn Sie beim Laufen in Ohnmacht fallen möchten legen Sie sich laut Go Ask Alice vom Gesundheitsdienst in Columbia mit dem Kopf auf das Herz.

Prävention

Wärmen Sie sich vor dem Laufen 10 bis 15 Minuten lang auf . Atme durch die Nase anstatt einen großen Schluck Luft durch den Mund zu nehmen. Das Atmen durch die Nase erwärmt befeuchtet und filtert auf natürliche Weise die Luft die in Ihre Luftwellen eindringt. Wenn es draußen kalt ist tragen Sie einen Schal über Nase und Mund. Anstatt den Lauf plötzlich anzuhalten kühlen Sie sich fünf bis 10 Minuten lang ab indem Sie von einem leichten Joggen zu einem Gehen übergehen bevor Sie das Training anhalten. Achten Sie darauf vor dem Laufen während und nach dem Laufen ausreichend Wasser zu trinken um Austrocknung zu vermeiden. Führen Sie den "Gesprächstest" der wahrgenommenen Anstrengung während Ihres Laufs häufig durch um Hyperventilation und den daraus resultierenden Schwindel zu verhindern. Wenn Sie beim Laufen kaum in der Lage sind zu sprechen befinden Sie sich immer noch in der sicheren Zone der Intensität von kardiorespiratorischen Übungen.

Überlegungen

Schwindel und Kurzatmigkeit beim Laufen sind normalerweise keine ernsten Symptome wird oft ohne medizinische Versorgung aufhören. Diese Symptome können auch ein ernstes Grundproblem wie Herzprobleme oder einen Schlaganfall anzeigen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf wenn Sie unter Schwindel und Atemnot in Kombination mit Brustschmerzen Herzklopfen Sprachveränderungen oder Sehstörungen leiden