Husten während des Laufens Übungen

ustenanfälle können ein hartes Lauftraining einschränken. Wenn Sie jedoch die Ursache für Ihren Husten entdecken können Sie ihn möglicherweise vor dem nächsten Lauf im Keim ersticken. Es gibt mehrere Faktoren die mit dem unangenehmen Husten während oder nach dem Training zusammenhängen. Wenn Sie die Täter eingrenzen können Sie sich gegen das Problem wehren.

Die einfache Antwort

Laufen beschleunigt die Atmung und schiebt Ihren Körper an seiner Komfortzone vorbei. Normalerweise haben Ihre Luftwege genügend Zeit um die angesaugte Luft zu befeuchten und zu erwärmen bevor sie Ihre Lunge erreicht. Wenn Sie laufen erschwert die Geschwindigkeit mit der Sie atmen dies und führt dazu dass trockenere kältere Luft in Ihre Lunge gelangt. Trockene kalte Luft kann die Lunge reizen und Husten verursachen. Eine Klimaanlage kann Feuchtigkeit aus der Luft ableiten. Versuchen Sie also Ihr Training nach draußen zu verlegen wenn Husten ein Problem darstellt Asthma. Sie können während der Triggersaison auf Bewegung im Freien verzichten Ihre Trainingsroutine in ein Fitnessstudio im Innenbereich anstatt im Freien verlegen oder vor dem Laufen ein Allergiemedikament einnehmen um Ihre Reaktion zu verringern. Es gibt viele rezeptfreie Medikamente die lästigen Allergien entgegenwirken. Wenn Ihr Zustand schwerwiegend ist sollten Sie beim Laufen einen Notfall-Inhalator mit sich führen. Konsultieren Sie einen Arzt um eine professionelle Empfehlung für die zu wählenden Medikamente zu erhalten.

Belastungsinduziertes Asthma

Wenn Sie einer der Glücklichen sind die keine Outdoor-Allergien haben können auch Hustenanfälle die Folge sein Belastungsbedingtes Asthma. Dies wird auch als belastungsbedingte Bronchokonstriktion bezeichnet. Das Keuchen die Enge in der Brust und das Husten während des Trainings scheinen allesamt Asthma zu sein können aber auch bei Personen auftreten die ansonsten nicht an Asthma leiden. Kalte Luft hohe Pollenzahlen und starkes Atmen im Mund können diese Symptome auslösen. Zum Glück gibt es Möglichkeiten sich gegen diesen Ärger zu verteidigen. Vermeiden Sie es im Freien zu laufen wenn die Luftverschmutzung oder die Anzahl der Pollen hoch ist und besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Optionen für Inhalatoren oder Nahrungsergänzungsmittel. Vermeiden Sie Auslöser und suchen Sie einen Arzt auf um festzustellen ob Sie beim Laufen einen Inhalator dabei haben sollten. Jüngste Studien haben gezeigt dass die Zugabe von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln in Ihre Ernährung die Lungenfunktion verbessern und die Gefahr von durch körperliche Betätigung hervorgerufenem Asthma verringern kann. Eine 2013 an der Indiana University durchgeführte Studie ergab dass die Einnahme eines an grünen Muscheln reichen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels die Entzündung der Atemwege verringerte und die Lungenfunktion um bis zu 59 Prozent verbesserte