Trainieren im Endstadium einer Erkältung

ie haben möglicherweise keine Lust zu trainieren wenn Sie eine schwere Erkältung haben. Aber wenn Sie ein begeisterter Sportler sind können Sie sich Sorgen darüber machen welche Auswirkungen das Auslassen einiger Tage auf Ihre Kondition hat. Die gute Nachricht ist dass Sie auch bei einer Erkältung weiter trainieren können. Das Training im Endstadium einer Erkältung wird Ihre Symptome nicht verschlimmern oder Ihre Krankheit verlängern.

Kleine und schwere Erkältungssymptome

Solange Ihre Erkältungssymptome Sie nur über dem Hals betreffen ist es in Ordnung fortzufahren Symptome wie verstopfte Nase Niesen tränende Augen und leichte Halsschmerzen deuten auf eine Erkältung der Sorte Garten hin. Wenn Sie Atemnot Fieber Schmerzen in der Brust Engegefühl in der Brust oder Atembeschwerden haben alle Anzeichen einer ernsteren Krankheit trainieren Sie nicht. Wenden Sie sich stattdessen an Ihren Arzt.

Die Auswirkung einer Erkältung auf die Leistung

Obwohl Sie immer noch an einer Erkältung leiden wirkt sich das Trainieren nicht auf Ihre sportlichen Leistungen oder Ihre körperliche Leistungsfähigkeit aus. Dies geht aus einer Studie der Ball State University aus dem Mai hervor 1997 Ausgabe von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung." Die Forscher untersuchten die Auswirkungen von Bewegung auf die Lungenkapazität und die körperliche Leistungsfähigkeit während einer induzierten Rhinovirus-Infektion. Die Forscher fanden keine kältebedingten Auswirkungen zwischen der Gruppe mit der Erkältung und der Kontrollgruppe.

Die Auswirkung von Sport auf eine Erkältung

Mehrere von der Ball State University durchgeführte Studien haben die Auswirkungen von Sport untersucht auf die Dauer und Symptome einer Erkältung. Das erste das in der Novemberausgabe 1998 von "Medicine and Science in Sports and Exercise" berichtet wurde stellte fest dass das Trainieren mit einer Erkältung die durch Rhinovirus-Inokulation in die Nase bei mäßig gesunden Menschen hervorgerufen wurde die Erkältungssymptome nicht verschlimmerte oder die Dauer der Erkältung verlängerte. Die zweite Studie die im Oktober 2003 im "British Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde ergab dass körperliche Betätigung die Erkältungssymptome bei sitzenden Menschen nicht verschlimmert oder verlängert.

Was macht Ihre Symptome schlimmer?

Wenn Sie währenddessen sich verschlimmernde Symptome entwickeln Wenn Sie nach einer Erkältung trainieren ist es unwahrscheinlich dass sich Ihr Zustand durch sportliche Betätigung verschlechtert hat es sei denn Sie hatten bereits eine schwerwiegendere Infektion. Ihre Erkältung hat sich möglicherweise zu einer schwerwiegenden Atemwegsinfektion wie einer Lungenentzündung ausgeweitet die auftreten kann unabhängig davon ob Sie sich krank fühlen oder nicht. Wenn Sie während des Trainings unter extremer Müdigkeit leiden wenden Sie sich an Ihren Arzt.