Nutzen für die Gesundheit von Zitronenverbene

itronenverbene wird auf der ganzen Welt angebaut obwohl sie in Argentinien und Chile beheimatet ist. Mit winzigen weißen Blüten und spitzen schmalen Blättern hat die Zitronenverbene manchmal auch Luisa genannt ihren Namen vom zitronigen Duft der Blätter wenn sie zerkleinert werden. Zitronenverbene Blätter werden getrocknet um einen Kräutertee zu machen und bieten eine Reihe von schützenden Vorteilen aufgrund des Antioxidantiengehalts von Verbene.

Feuchtigkeit und kalorienarm

Kräutertee ist ein guter Weg um Ihren Körper überall mit Feuchtigkeit zu versorgen der Tag der für eine gesunde Organfunktion wichtig ist. Laut MedlinePlus sollten Sie sechs bis acht Gläser Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen und Kräutertees können einen Teil den größten Teil oder die gesamte Empfehlung ausmachen. Als kalorienarmes Getränk hat eine einzelne Tasse Kräutertee nur 2 Kalorien pro Portion. Es kann kalorienreiche Getränke ersetzen und möglicherweise zur Regulierung Ihrer „Knabbereien“ beitragen was zu einer geringeren Kalorienaufnahme führt.

Schützt vor Muskelschäden

Eine Ausgabe 2011 des „European Journal of Applied Physiology“ ist enthalten Eine 21-tägige Studie in der die Teilnehmer jeden Tag 90 Minuten trainierten und Zitronenverbene-Extrakt als Antioxidans-Ergänzung zu ihrer normalen Ernährung einnahmen. Die Forscher stellten fest dass Zitronenverbene die Menge an Muskelschäden die die Teilnehmer erlebten verringerte ohne jedoch die Fähigkeit zum Aufbau von Ausdauer und Geschwindigkeit zu beeinträchtigen. Auswirkungen auf die Gelenkfunktion

Das Journal of Alternative and Complementary Medicine “veröffentlichte 2011 eine vorläufige Studie über die Wirkung von Zitronenverbene und die Gesundheit der Gelenke. Innerhalb von neun Wochen nahmen 45 Teilnehmer mit Gelenkproblemen eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren und Zitronenverbene ein. Die Forscher fanden heraus dass die Teilnehmer die das Supplement einnahmen nach drei bis vier Wochen eine signifikante Abnahme der gesamten Gelenkschmerzen und eine Zunahme der Gelenkbeweglichkeit zeigten. Wissenschaftler stellten fest dass der Zitronenverbene-Extrakt starke antioxidative Eigenschaften aufweist und empfahlen weitere Untersuchungen da die Ergänzung vielversprechende Alternativen für die Gelenkpflege bietet.

Steigert das Immunsystem

Das „Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sport “veröffentlichte 2012 eine Studie in der festgestellt wurde dass der Extrakt aus Zitronenverbene den oxidativen Gesamtstress bei Sportlern signifikant reduziert. An 21 Tagen nahmen die Teilnehmer an drei Tagen in der Woche an einem moderaten Aerobic-Training teil. Einige nahmen täglich einen 1 8-Gramm-Zitronenverbena-Extrakt zu sich. Die Forscher fanden heraus dass diejenigen die das Supplement einnahmen am Ende der Studie stärkere weiße Blutkörperchen aufwiesen was auf ein gesünderes Immunsystem hinweist und weniger Marker für oxidativen Stress aufwiesen die beide auf die antioxidativen Eigenschaften von Zitronenverbene zurückgeführt werden konnten br>