Wie man verstärktes Kreatin verwendet 189

Amplified Creatine 189 ist ein Kreatinpräparat das von GNC vertrieben wird. Die Ergänzung wird durch Einnahme von Tabletten anstelle eines üblichen Pulver-Monohydrats eingenommen. Kreatin ist eine natürlich vorkommende Chemikalie im Körper und wichtig für die Energieerzeugung bei kurzzeitigen Aktivitäten wie Sprinten und Gewichtheben. Im Jahr 2000 gelangten Vertreter eines Runden Tisches des American College of Sports Medicine (ACSM) zu dem Schluss dass die Einnahme von Kreatin die Leistung verbessern könnte insbesondere bei Aktivitäten die von kurzer Dauer waren und wiederholte Anfälle erforderten. GNC behauptet dass das neue PEG-Creatin-Abgabesystem "die gleichen Vorteile wie reguläres Creatin-Monohydrat bei einer viel geringeren Dosis bietet." Diese Aussage wird jedoch von der FDA nicht unterstützt Nehmen Sie zwei Pillen aus Ihrem Amplified Creatine 189-Behälter.

Nehmen Sie eine Pille in den Mund.

Gießen Sie etwas kohlenhydratbasiertes Getränk in Ihren Mund dann schlucken Sie sowohl die Pille als auch die Flüssigkeit.

Wiederholen Sie diesen Vorgang für die zweite Pille.

Nehmen Sie weiterhin zwei Pillen täglich ein bis alle eingenommen sind Der Inhalt des Behältnisses wurde verzehrt.

Tipp

Wenn Sie Kreatin einnehmen sollten Sie eine ausreichende Menge Wasser zu sich nehmen um eine ordnungsgemäße Verwendung und Entfernung aus dem Körper zu gewährleisten. Der DRI-Bericht empfiehlt 3.7 L bis 2 7 L für junge Männer bzw. Frauen. Die Einnahme eines Kohlenhydratgetränks in Verbindung mit einem Kreatin-basierten Produkt erhöht laut ACSM nachweislich die Kreatinaufnahme des Körpers.

Warnhinweise

Con Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater bevor Sie mit einem Supplementierungsprogramm beginnen. Kreatin wird ohne die direkte Zustimmung Ihres Arztes nicht empfohlen wenn Sie schwanger sind eine Nierenerkrankung oder Asthma haben.

Was Sie brauchen

Ein Glas Kohlenhydratgetränk