Übungen zur Hilfe bei Kieferproblemen

Die temporomandibuläre Kiefererkrankung (TMJ) umfasst eine Vielzahl von Erkrankungen die Schmerzen Beschwerden und Empfindlichkeit im Kiefer verursachen. Ein starker und gesunder Kiefer hilft beim Kauen Sprechen und Gähnen. Kieferprobleme können diese Funktionen beeinträchtigen und zu Schmerzen und Beschwerden führen. Kieferübungen können Muskelverspannungen um Ihren Kiefer lindern Ihre Schmerzen lindern und Ihrem Zustand helfen.

Ursachen von Kieferschmerzen

Stress Genetik und Zähneknirschen können Ihr Kieferproblem verursachen und verschlimmern. Eine Kieferverletzung eine strukturelle Fehlstellung und Arthritis können ebenfalls eine Rolle bei Kieferschmerzen spielen. Wenn Sie die Zähne zusammenbeißen oder bestimmte harte oder zähe Lebensmittel essen können sich Ihre Kieferschmerzen verschlimmern. Das Treffen mit einem Arzt oder Zahnarzt kann Ihnen dabei helfen die Ursachen für Ihre Kieferprobleme zu ermitteln.

Bedeutung von Kieferübungen

Kieferübungen helfen dabei die Muskeln um Ihren Kiefer herum zu trainieren damit sie richtig funktionieren. Die ordnungsgemäße Funktion hilft bei der Linderung von Muskelverspannungen die durch falsche Bewegungen einschließlich Zähneknirschen und -biss verursacht werden. Der PC der Atlanta Dental Group berichtet dass Kieferschmerzen häufig auftreten wenn verspannte Kiefermuskeln nicht in der Lage sind Milchsäure und Abfall zu entfernen was zu Beschwerden führt. Dehnungen und Übungen verlängern und lindern die Verspannungen der Muskeln helfen bei der Beseitigung von Anhäufungen und können Kieferprobleme und -schmerzen lindern.

Kieferübungen

Wenn Sie verschiedene Dehnungen und Bewegungsübungen durchführen wird Ihr Kiefer beim Durcharbeiten unterstützt "different patterns of movement." 3 [[Widerständiges Öffnen des Mundes widerständiges Schließen des Mundes Bewegung von einer Seite zur anderen Bewegung des Kiefers nach vorne und Zungenübungen stärken die Kiefermuskulatur verbessern den Bewegungsumfang und können zukünftige Kieferprobleme verhindern.

Zu tun Widerstand Mundöffnung sitzen Sie bequem und positionieren Sie Ihren Daumen unter Ihrem Kinn. Drücken Sie gleichzeitig das Kinn so weit wie möglich nach unten und den Daumen leicht nach oben wodurch eine Spannung zwischen den beiden entsteht. Halten Sie die Taste sechs Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los.

Öffnen Sie den Mund legen Sie die beiden Daumen unter das Kinn und legen Sie die Zeigefinger zwischen Mund und Kinn. Schließen Sie gleichzeitig Ihren Mund und drücken Sie mit den Fingern auf Ihr Kinn.

Um sich von einer Seite zur anderen zu bewegen platzieren Sie zwei Zungenspatel zwischen Ihren Vorderzähnen. Bewegen Sie Ihren Kiefer langsam hin und her während Sie die Depressoren an Ort und Stelle halten.

Um die Kieferbewegung nach vorne zu machen halten Sie die Zungen-Depressoren an Ort und Stelle bewegen Sie Ihren Unterkiefer nach vorne und halten an wenn sich Ihre unteren Zähne vor Ihrem Oberkiefer befinden Zähne.

Um die Zungenübung durchzuführen berühren Sie mit Ihrer Zunge den Gaumen. Halten Sie Ihre Zunge in Position und öffnen und schließen Sie Ihren Mund abwechselnd langsam.

Vorteile von Kieferübungen

Kieferübungen können Symptome im Zusammenhang mit Kieferproblemen lindern: Klicken Knacken Sperren des Kiefers Muskelverspannungen im Gesicht Kopfschmerzen und Nackenschmerzen. Wenn falsches Kauen schlechte Kieferbewegungen oder Stress Ihre Schmerzen verstärken oder verursachen können die Übungen dazu beitragen Ihre Kiefermuskulatur zu entspannen und sie durch die richtigen Bewegungsbereiche zu führen. Laut der Website des University of Maryland Medical Centers können Angstzustände und Stress dazu führen dass Sie im Schlaf Zähne zusammenbeißen oder knirschen. Wenn Sie Ihre Kiefermuskulatur mit Dehnübungen und Übungen entspannen können Sie möglicherweise weniger nachts knirschen.

Überlegungen

Wenn Sie ein feuchtes warmes Tuch auf Ihren Kiefer auftragen werden Ihre Muskeln gelockert und Verspannungen abgebaut. Wenn Ihr Kiefer sehr angespannt ist oder Sie gerade mit dem Training beginnen kann das Erwärmen Ihres Kiefers vor dem Ausführen der Übungen Beschwerden und Schwierigkeiten lindern. Wenn strukturelle Kieferfehlstellungen eine abgenutzte Bandscheibe im Kiefer oder ein starker oder ungleichmäßiger Biss zu Kieferschmerzen führen müssen Sie möglicherweise einen medizinischen Eingriff durchführen z. B. eine Orthese um Ihre Schmerzen zu lindern. Durch Rücksprache mit einem Arzt oder Zahnarzt vor Beginn eines Kieferübungsprogramms wird sichergestellt dass Sie den für Sie am besten geeigneten Behandlungsplan einhalten