Was ist D-Ribose-Pulver?

-Ribose ist eine Zuckerart die Ihr Körper als Kraftstoff verwendet. Sie wird für sportliche Aktivitäten vermarktet und ist häufig in Pulverform erhältlich. Das Pulver wird typischerweise mit Wasser oder einem anderen Getränk gemischt. Abgesehen von Behauptungen zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit kann D-Ribose therapeutische Vorteile für Patienten mit chronischer Müdigkeit oder Fibromyalgie haben. Was es ist D-Ribose ist eine Form von Kohlenhydraten die eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Adenosintriphosphat spielt . ATP ist ein energiereiches Molekül und eine wichtige Energiequelle für alle Körperzellen. Seine Rolle bei der Energieerzeugung des Körpers führte zu seiner Verwendung als Sportergänzungsmittel. Während dieses Kohlenhydrat in Pflanzen und Tieren vorhanden ist ist die Menge an Nahrungsmitteln zu gering um den vorgeschlagenen Nutzen zu erzielen. Die typische empfohlene Dosis für sportliche Leistungen liegt laut Langone Medical Center der New York University zwischen 1 und 10 Gramm pro Tag.

Nicht wirksam für sportliche Leistungen

Auch wenn D-Ribose Ihrem Körper hilft Energie zu produzieren geschieht dies Laut einer Studie im Dezember 2005 im "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" kann dies möglicherweise nicht zu einer Verbesserung der sportlichen Leistung führen. Die Forscher untersuchten die Wirkung von D-Ribose vor und während intensiven Trainings bei gesunden männlichen Radfahrern. Die Studie ergab dass die Supplementierung mit D-Ribose die körperliche Leistungsfähigkeit oder die metabolischen Marker nicht beeinflusst Syndrom oder Fibromyalgie. Jacob Teitelbaum und seine Kollegen führten eine Studie mit Teilnehmern durch bei denen chronische Müdigkeit oder Fibromyalgie diagnostiziert wurde und die drei Wochen lang dreimal täglich 5 Gramm D-Ribose einnahmen. Die Supplementierung mit D-Ribose führte zu einer Steigerung der Energie um 61 Prozent einer Steigerung des Wohlbefindens um 37 Prozent einer Verbesserung des Schlafes um 29 Prozent einer besseren geistigen Klarheit und einer Verringerung der Schmerzen. Die Ergebnisse wurden in der Ausgabe 2012 von "The Open Pain Journal" veröffentlicht.

Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln

Nach Angaben des NYU Langone Medical Center wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen der Einnahme von D-Ribose berichtet. Derzeit fehlen jedoch formale Sicherheitsstudien. D-Ribose kann geringfügige Nebenwirkungen verursachen. Dazu gehören Übelkeit Kopfschmerzen Magenbeschwerden Durchfall und Übelkeit nach NYU Langone. Unterbrechen Sie die Einnahme wenn bei Ihnen besorgniserregende Symptome auftreten von denen Sie vermuten dass sie mit D-Ribose zusammenhängen.