Energy Mood Booster Supplements

enschen wenden verschiedene Strategien an um ihre Stimmung zu verbessern und ihr Energieniveau zu steigern. Eine Studie von Robert Thayer und Kollegen der California State University ergab dass Bewegung Musik und soziale Interaktion zu den effektivsten Ansätzen gehören während Fernsehen Essen und Kaffeetrinken relativ weniger erfolgreiche Strategien sind. Bestimmte Ergänzungen können auch helfen. Konsultieren Sie einen qualifizierten Mediziner wenn schlechte Laune und Energiemangel Ihr tägliches Leben negativ beeinflussen.

Coenzym Q10

Eine in der Fachzeitschrift Neuro Endocrinology Letters veröffentlichte Studie berichtet dass Patienten mit Depressionen und Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom schien einen niedrigeren Coenzym-Q10-Spiegel in ihren Blutbahnen zu haben. Die Autoren schlagen vor dass die Ergänzung mit Coenzym Q10 hilfreich sein könnte. Coenzym Q10 ein Schlüsselakteur in der Energieproduktion kommt in allen Körperzellen vor. Es ist auch ein starkes Antioxidans das hilft zu verhindern dass Zellen durch schädliche freie Radikale geschädigt werden. Nach Angaben des University of Maryland Medical Centers deuten vorläufige Studien darauf hin dass dieses Supplement das Immunsystem stärken und die sportliche Leistung steigern kann. Wie jedes Nahrungsergänzungsmittel kann Coenzym Q10 mit Medikamenten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt bevor Sie es zu Ihrer Therapie hinzufügen.

Ashwagandha

Ashwagandha auch als Winterkirsche bekannt ist ein in den trockenen Regionen Indiens heimisches Kraut. Die Ergebnisse einer von Dr. Kieren Cooley vom Canadian College of Naturopathic Medicine durchgeführten Vorstudie zeigten dass ein naturheilkundliches Behandlungsschema das Ashwagandha-Präparate enthielt bei der Linderung von Angstzuständen und der Verringerung von Müdigkeit wirksamer war als eine Psychotherapie. Laut Cooley wird Ashwagandha seit mehr als 3.000 Jahren im Ayurveda und in anderen traditionellen Systemen verwendet. Ashwagandha wird als adaptogen eingestuft ein verjüngendes Kraut das die Widerstandskraft gegen Stress Angstzustände Müdigkeit und Traumata erhöht. Weitere Studien sind erforderlich um die langfristige Sicherheit und Wirksamkeit von ashwagandha zu bestimmen. Verwenden Sie Ashwagandha nur unter Aufsicht eines Arztes.

Tyrosin

Die Ernährungspsychotherapeutin Julia Ross nennt Tyrosin in ihrem Buch "The Mood Cure" "Nature's Energizer". Tyrosin ist eine Aminosäure die natürlicherweise in tierischen Eiweißnahrungsmitteln wie Fisch Eiern und Rindfleisch enthalten ist. Es wird im Körper in Dopamin und Noradrenalin umgewandelt Neurotransmitter die an der Stimmung Aufmerksamkeit und Motivation beteiligt sind. Ross empfiehlt dieses Präparat bei Apathie Depressionen und Konzentrationsstörungen. Sie warnt jedoch davor dass die Einnahme von zu viel Tyrosin zu Nervosität führen kann. Überschreiten Sie daher nicht die Empfehlungen auf dem Etikett. Aufgrund seiner energetisierenden Wirkung sollte Tyrosin früh am Tag eingenommen werden damit es den Schlaf nicht beeinträchtigt. Tyrosin kann die Einnahme von Medikamenten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln beeinträchtigen. Verwenden Sie es nicht als Ersatz für die konventionelle medizinische Versorgung.