Knöchelschmerzen und Schwimmen

chwimmen ist eine schlagarme Form von Aerobic die die Gelenke schont. Das Schwimmen wird häufig als Rehabilitationsmittel für verletzte Sportler und als Übungsmittel für Menschen mit Gelenkerkrankungen eingesetzt. Sportler die im Trockensport aktiv sind profitieren häufig vom Einsatz von Wasser. Auf der anderen Seite können Wettkampfschwimmer anhaltende Knöchelschmerzen als Folge des wiederholten Biegens und Streckens des Knöchels haben.

Schmerzursachen

Knöchelschmerzen sind am häufigsten die Folge von Verstauchungen des Knöchels. Verstauchungen die unbehandelt bleiben oder wiederholte Verstauchungen des Sprunggelenks können zu einer Instabilität des Sprunggelenks führen die zu chronischen Schmerzen führen kann. Knöchelschmerzen können auch durch Überlastungsverletzungen wie Achillessehnenentzündung verursacht werden. Es kann auch vorkommen dass Sie aufgrund von Arthritis oder einer Nervenkompression Schmerzen im Sprunggelenk bekommen. Dies wird als Tarsaltunnelsyndrom bezeichnet. Eine schlechte strukturelle Ausrichtung oder Entwicklung der Knochen in Ihren Füßen und Beinen kann ebenfalls Schmerzen verursachen.

Vorteile von Aquatics

Da die Schmerzen im Sprunggelenk am häufigsten auftreten oder sich als Folge der Teilnahme an Belastungsaktivitäten verschlimmern wenden Sie sich an Ärzte Physiotherapeuten empfehlen oft eine Wassertherapie zur Rehabilitation nach einer Verletzung oder als Alternative für diejenigen die an Erkrankungen wie Arthritis leiden. Laut der Arthritis Foundation kann Wasserübungen dazu beitragen die Gelenke in Bewegung zu halten vor weiteren Schäden zu schützen und die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile der Teilnahme an Übungen zu nutzen. Der Auftrieb von Wasser lindert Schmerzen und Steifheit in Ihren Gelenken und verbessert die Durchblutung und den Kraftaufbau in Ihrem Knöchel.

Schwimmbewegungen

Schwimmer nutzen die maximale Plantarflexion des Knöchels - die Streckung des Knöchels weg von deinem Körper - während des Wettbewerbs. Diejenigen die am Brustschwimmen teilnehmen streben eine maximale Dorsalflexion an - die Beugung Ihres Knöchels so dass der Winkel zwischen Fuß und Knöchel abnimmt. Ihre Knöchel werden auch stark beansprucht wenn Sie von den Wänden eines Beckens abprallen oder springen um den Schwung auf einem Sprungbrett zu erhöhen.

Sehnenentzündung

Wiederholte Plantarflexion oder Dorsalflexion Ihres Knöchels können die Strecksehnen entzünden sind verantwortlich für die Bewegung Ihres Fußes und Knöchels. Schmerzen sind normalerweise im Knöchel und über den Sehnen zu spüren während sie sich beugen und strecken. Die Behandlung für diesen Zustand umfasst Ruhe oder die Anwendung von Eis oder Wärme. Wenden Sie sich an Ihren Arzt der möglicherweise auch entzündungshemmende Medikamente verschreibt um Schmerzen zu lindern. Bei anhaltenden Knöchelschmerzen können Kortikosteroid-Injektionen eingesetzt werden um Schmerzen und Entzündungen zu lindern