Wie man Knöchelschmerzen loswird

Eine Knöchelverletzung kann eine beängstigende Erfahrung sein insbesondere wenn Sie sich nicht sicher sind wie schwer die Verletzung ist. Laut FamilyDoctor.org einer Informationswebsite der American Academy of Family Physicians können Sie es zu Hause behandeln wenn Ihr Knöchel mit Blutergüssen geschwollen ist Sie aber immer noch darauf laufen können. Wenn Sie jedoch Symptome wie Steifheit an beiden Knöcheln oder Schwellungen bemerken die auftreten oder abnehmen haben Sie Fieber oder mehr als ein Knöchel ist geschwollen und rot. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Dies könnte auf eine Reihe von medizinischen Problemen hinweisen darunter möglicherweise rheumatoide Arthritis Knochenbrüche oder eine schwere Verstauchung des Sprunggelenks.

Ruhen Sie Ihr Sprunggelenk für ein paar Tage aus. Laut Health Learning Info sollten Sie Ihren Knöchel auch drei- oder viermal täglich nicht länger als 20 Minuten einfrieren. Halten Sie ein Handtuch zwischen Ihrem Knöchel und dem Eisbeutel damit Ihre Haut nicht erfriert.

Wickeln Sie einen Stoffverband um Ihren Knöchel um die Verletzung zu komprimieren. Heben Sie Ihren Knöchel an so dass er über Ihrem Herzen liegt. Eine Erhöhung kann dazu beitragen Schwellungen und Blutungen zu reduzieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Schneiden Sie zwei oder drei Tage nach der Verletzung einige frische Ingwerwurzeln in ein paar Tassen Wasser in einen Kochtopf "Tauchen Sie einen Waschlappen in das warme Gebräu um eine warme Kompresse auf Ihren Knöchel zu legen. Stellen Sie sicher dass das Wasser warm genug aber nicht zu heiß ist um Ihre Haut zu reizen. Health Learning Info behauptet dass Ingwer die Heilung unterstützen kann.

Nehmen Sie einige entzündungshemmende Pillen wie Ibuprofen. Nehmen Sie nicht genug um die Schmerzen vollständig zu lindern da Sie sich Ihres Körpers und seiner Heilung bewusst sein möchten.

Tipp

Ruhe Eis Kompression und Steigung sind die Faktoren Grundlegende Schritte um einen Knöchel zu heilen. Arnikagel kann auch helfen. Es ist ein natürliches Schmerzmittel aus der Arnika-Pflanze das Sie in Ihrem örtlichen Naturkostgeschäft finden.

Warnungen

Auch hier können Sie nicht auf Ihrem Knöchel laufen und es ist intensiv Schwellungen oder Schmerzen sollten Sie sofort Ihren Arzt anrufen. Rufen Sie Ihren Arzt auch an wenn der Schmerz kommt und geht aber besonders morgens scharf ist oder wenn Kleidung oder Bettzeug sanft an Ihrem Knöchel reiben und Schmerzen verursachen.

Was Sie brauchen

Ice and

Towel and

Cloth bandage and

Fresh ginger root and

Cooking pot and

Washcloth and

Anti -entzündliche Pillen