Schmerzen und Beschwerden am Fußrücken durch Laufen

chmerzen oder Beschwerden im Fußrücken oder im Fußbogen können von einem quälenden Problem beim Laufen bis zu einer Behinderung reichen die Sie am Laufen hindert und zu einem chronischen Schmerzzustand wird. Wenn der Schmerz nur beim Laufen auftritt werden die möglichen Probleme eingegrenzt. Wenn Sie herausfinden woher die Schmerzen kommen können Sie die richtige Behandlung auswählen und das Problem klein halten oder wissen wo Sie Hilfe suchen können.

Mögliche Ursachen für Schmerzen im Spann beim Laufen

Schmerzen im Bogen- oder Ristbereich Dies kann auf eine Spannungsfraktur des Navikulars eines der Knochen im Mittelfuß oder auf eine Tendinopathie oder eine Entzündung der Extensorsehnen des Fußes zurückzuführen sein. Die häufigste Ursache für Schmerzen ist jedoch eine Belastung des Bandes die unter dem Bogen vom Fußballen bis zur Ferse verläuft und als Plantarfasziitis bezeichnet wird.

Den Unterschied erkennen

Wenn Sie eine schlecht definierte Erkrankung haben Schmerzen im Gewölbe die bei körperlicher Betätigung schlimmer sind sich aber kurz nach dem Anhalten besser anfühlen können zu einer Knochenbruchsymptomatik führen. Auf dem Fuß befindet sich normalerweise auch eine empfindliche Stelle. Dieser Zustand muss von Ihrem Arzt behandelt werden da Sie möglicherweise einen Abguss benötigen. Eine Tendinopathie kann mehr Schmerzen im oberen Bereich des Spanns verursachen die durch Laufen oder Zeigen der Zehen verstärkt werden. Wenn die Schmerzen beim ersten Aufstehen am Morgen am schlimmsten sind es sich besser anfühlt bis Sie gerannt sind oder lange Zeit auf den Beinen waren liegt wahrscheinlich ein Problem mit Plantarfasziitis oder Fersensporn vor Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist eine häufige Ursache für Ristschmerzen. Wenn Sie Ihre Laufroutine geändert und Ihre Laufleistung erhöht haben oder mit dem Laufen auf Hügeln begonnen haben übergewichtig sind oder in schlechten Schuhen laufen oder über verspannte Wadenmuskeln verfügen haben Sie möglicherweise Ihre Plantarfaszie strapaziert. Die Faszie ist ein hartes Band das von der Vorderseite Ihrer Ferse bis zum Fußballen verläuft. Es erstreckt sich wenn Sie laufen. Wenn Sie es zu stark dehnen kann es reißen.

Prävention /Lösung

Sie müssen aufhören zu laufen bis Sie diese Bedingungen unter Kontrolle haben. Mehrmals täglich 10 bis 15 Minuten Eis auf den Schmerzbereich auftragen und den Fuß anheben um Schwellungen zu reduzieren. Wenn Sie einen Stressbruch vermuten wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie eine Sehnenentzündung oder Plantarfasziitis vermuten stellen Sie sicher dass Sie Schuhe mit einer guten Fußgewölbestütze tragen. Suchen Sie sich einen guten Laufshop und fragen Sie ob sie eine Ganganalyse durchführen können um festzustellen ob Ihre Laufform Ihren Fuß zu stark belastet. Wenn Sie diese Behandlungen ausprobieren und Ihre Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern wenden Sie sich an einen sportorientierten Chiropraktiker oder Physiotherapeuten um Ihre Biomechanik weiter zu untersuchen.