Heiße u. Kalte Therapie für eine Verstauchung oder eine Belastung

Obwohl Verstauchungen und Zerrungen ähnliche Symptome aufweisen betrifft jede Verletzung einen anderen Körperteil. Bei einer Verstauchung werden die Bänder verletzt bei einer Belastung die Muskeln oder Sehnen. Abhängig von der Schwere der Verletzung können die meisten Verstauchungen und Belastungen zu Hause behandelt werden. Suchen Sie einen Arzt auf wenn Sie Fieber oder starke Schwellungen oder Schmerzen im verletzten Bereich haben.

Verstauchungen

Eine Verstauchung umfasst das Überdehnen oder Zerreißen der Bänder oder des Bindegewebes das Ihre Knochen Knorpel und Gelenke zusammenhält . Häufige Bereiche in denen eine Verstauchung auftritt sind Knie Knöchel und Handgelenk. Das häufigste Symptom einer Verstauchung ist Schwellung. Im Allgemeinen ist die Verletzung umso schwerwiegender je schmerzhafter und geschwollener der verletzte Bereich ist. Suchen Sie ärztliche Hilfe auf wenn Sie die verletzte Stelle nach zwei oder drei Tagen nicht mehr bewegen oder belasten können wenn Sie Fieber haben oder wenn sich die verletzte Stelle heiß anfühlt.

Belastungen

Bei einer Belastung handelt es sich um Überdehnung oder reißen Muskeln oder Sehnen oder das Bindegewebe das Ihre Muskeln an Ihren Knochen befestigt. Gemeinsame Bereiche in denen eine Belastung auftritt umfassen den Rücken und die Oberschenkel. Belastungen haben ähnliche Symptome wie eine Verstauchung einschließlich Schwellung Schmerzen und eingeschränkter Bewegungsfreiheit für den verletzten Bereich. Suchen Sie wie bei Verstauchungen einen Arzt auf wenn Sie sich nach zwei oder drei Tagen nicht mehr bewegen können oder wenn Sie unter Taubheitsgefühl leiden oder wenn der Bereich rot zu sein scheint Nach Angaben des Nationalen Instituts für Arthritis und Erkrankungen des Bewegungsapparats und der Haut ist es wichtig die verletzte Stelle in den ersten 24 bis 48 Stunden nach dem Auftreten der Verletzung nicht zu belasten oder weniger zu belasten. Verwenden Sie nach Möglichkeit Kissen oder andere Stützen um die Verletzung über dem Herzen zu heben. Diese Praxis wird dazu beitragen die Schwellung zu reduzieren. Wickeln Sie einen Verband um den verletzten Bereich um die Schwellung weiter zu reduzieren. Den verletzten Bereich vier- bis achtmal am Tag nicht länger als 20 Minuten auf einmal vereisen. Legen Sie kein Eis oder eine Kältepackung direkt auf die Haut. Verwenden Sie ein Handtuch oder ein anderes Tuch als Barriere.

Hitze

Hitze wird verwendet um die Durchblutung von steifen oder schmerzenden Muskeln zu steigern und Ihren Körper auf das Training vorzubereiten. Wenn Sie die verletzte Stelle wieder benutzen oder belasten können wenden Sie vor Beginn der Rehabilitationsübungen eine Wärmetherapie an. Die Hitze kann helfen den verletzten Bereich flexibler zu machen und kann auch helfen Schmerzen zu lindern. Legen Sie niemals ein Heizkissen direkt auf die Haut. Legen Sie stattdessen einen warmen feuchten Waschlappen für 10 bis 15 Minuten über die verletzte Stelle.