Wie man sich mit dem Training von der Grippe erholt

Die Grippe ist eine hoch ansteckende Krankheit die die Atemwege betrifft. Ihre Chancen an der Grippe zu erkranken sind während der Grippesaison am größten die häufig im Oktober beginnt und bis Mai dauern kann. Obwohl die Symptome schwerwiegend sein können können Sie sich möglicherweise besser von der Grippe erholen wenn Sie körperlich in der Lage sind Sport zu treiben.

Bewerten Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Symptome. Ihre Grippe kann Sie zuerst schwer treffen einschließlich Symptomen wie Husten Muskelschmerzen Fieber und extremer Müdigkeit. Nachdem diese Symptome abgeklungen sind sollten Sie gesund genug sein um Ihre Genesung durch Training zu beenden. Laut dem American College of Sports Medicine können Sie sicher trainieren wenn Ihre Grippesymptome streng auf Ihren Kopf beschränkt sind.

Machen Sie einen flotten Spaziergang. Da sich Ihr Körper immer noch von der Grippe erholt ist es vorteilhaft sich neben frischer sauberer Luft zu bewegen. Laut MayoClinic.com ist das Gehen eine Übung mit geringen Auswirkungen die dazu beiträgt Ihre Immunität zu stärken Ihre Gesundheit zu verbessern und eine einfache Möglichkeit zum Sport zu bieten während Sie sich von den Nachwirkungen der Grippe erholen.

Trete deinen Weg zu guter Gesundheit. Wenn Sie Ihr Fahrrad über kurze Strecken und in kurzen Abständen fahren können Sie sich bei der Bekämpfung der Grippe fit halten. Versuchen Sie kurze Strecken und leicht zu fahrendes Gelände und Wege einzuhalten. Tanken Sie auf Ihrer Radtour regelmäßig mit Energiesnacks wie Nüssen Müsliriegeln und Obst. Stellen Sie sicher dass Sie verlorene Flüssigkeiten mit Wasser oder Sport-Energy-Drinks auffüllen.

Dehnen Sie Ihre Muskeln mit Yoga oder Pilates. Diese Übung mit geringen Auswirkungen beinhaltet Dehnen und Entspannen. Die Verwendung Ihrer Muskeln hilft dabei Ihre Gelenke mit der dringend benötigten Schmierung zu versorgen die Sie benötigen um wieder zu Kräften zu kommen.

Überprüfen Sie ob Symptome einer fortschreitenden Grippe vorliegen. Es ist wichtig zu wissen wann Sie wieder ins Bett gehen oder sich entspannen müssen anstatt Ihren Körper zu trainieren und zu überanstrengen wenn Sie krank sind. Plötzliche Schmerzen in der Brust Engegefühl in der Brust Schluckbeschwerden Erbrechen oder hohes Fieber deuten darauf hin dass die Grippe möglicherweise in einen komplizierten medizinischen Zustand wie eine Lungenentzündung übergeht Suchen Sie einen Arzt auf wenn Ihre Grippesymptome länger als fünf Tage anhalten.

Nehmen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt wie Orangen und Erdbeeren zu sich.

Warnungen

Wenn Ihre Grippesymptome anhalten Wenn Sie sich in Ihrer Brust befinden oder wenn Sie geschwollene Drüsen haben die von Fieber und Verstopfung begleitet werden sollten Sie anstrengende Übungen und eine Überanstrengung Ihres Körpers vermeiden.