Ist es schlecht zu trainieren, wenn du krank bist?

s ist nicht unbedingt schlecht zu trainieren wenn du krank bist aber es kann unter bestimmten Umständen sein. Es hängt davon ab was Ihre Krankheit verursacht. Die allgemeine Regel für das Training ist bei Erkältungen und Allergien anders als beispielsweise bei Grippe Fieber und Übelkeit. Es hängt auch davon ab wie Sie sich fühlen. Möglicherweise fehlt Ihnen die Energie für ein moderates Training. In diesem Fall können Sie das Training komplett auslassen.

Erkältung Allergien und Kopfbeschwerden

Sie können ein moderates Training absolvieren wenn Sie unter Schmerzen leiden Erkältung Allergien oder andere Symptome die Ihren Kopf betreffen sofern die Symptome kein Fieber beinhalten. Wenn Sie Lust auf Bewegung haben ist es nicht schlecht zu trainieren wenn Sie eine verstopfte Nase tränende Augen oder andere durch Erkältung oder Allergien hervorgerufene Symptome haben. Zwar lässt das Training Ihre Erkältung oder Allergien nicht schneller verschwinden aber es verschlimmert sie nicht und verlängert Ihre Krankheit nicht. Bleiben Sie bei moderaten Aktivitäten wie Gehen und reduzieren Sie die Belastung durch Krafttraining um 25 Prozent um Ihrem Körper eine Pause während der Krankheit zu ermöglichen.

Grippesymptome

Wenn Sie an grippeartigen Symptomen erkrankt sind Andernfalls ist es besser das Training zu überspringen. Ihr Immunsystem ist bereits geschwächt sodass Ihr Körper all Ihre Energie benötigt um sich zu erholen. Das Trainieren könnte diesen Prozess verlangsamen. Zu den Symptomen die Ruhe erfordern gehören Muskelkater Fieber Müdigkeit geschwollene Drüsen und Übelkeit. Vermeiden Sie insbesondere Krafttraining wenn Sie an einer Grippe leiden da Ihr Körper seine gesamte Energie zur Abwehr des Virus verwendet. Das Heben von Gewichten kann Ihr Immunsystem weniger effizient machen und Sie sogar kranker machen als Sie es bereits sind. Die Erkältung ist hoch ansteckend eine Überlegung wenn Sie sich entscheiden mit Ihrer Erkältung ins Fitnessstudio zu gehen. Ein Erkältungsvirus der Ihren Körper nach dem Eindringen in Nase oder Mund infiziert kann sich beim Niesen Husten oder sogar beim Sprechen ausbreiten. Es verbreitet auch Keime von Hand wenn Sie jemanden oder etwas berühren - wie eine Hantelbank oder eine Maschine. Die Keime verbleiben und infizieren andere wenn sie nach dem Berühren der Keimmaschine ihre Augen ihren Mund oder ihre Nase berühren. Warnen Sie die Leute davor dass Sie erkältet sind und niesen Sie nicht und husten Sie nicht an anderen Mitgliedern des Fitnessstudios. Ausarbeiten. Solange Sie in Ihrem Training konsequent waren werden fehlende Sitzungen zur Erholung von der Krankheit keinen großen Unterschied machen. Wenn Sie in der Lage sind Ihr Training fortzusetzen tun Sie dies langsam und vorsichtig um wieder in die Routine einzusteigen. Halten Sie Ihre erste Trainingswoche nach dem Fortsetzen auf einem moderaten Niveau und steigern Sie sie in den nächsten ein bis zwei Wochen langsam auf die übliche Intensität. Trainieren Sie niemals wenn Sie Fieber haben da dies zu Hitzschlag und Nierenversagen führen kann insbesondere wenn Ihr Fieber über 100 Grad Fahrenheit liegt.