Nahrung für den Magen

Eine Magenverstimmung ist eines der hilflosesten und unangenehmsten Gefühle die Sie erleben können. Ihre Mutter hat Ihnen wahrscheinlich viele Ratschläge zu Nahrungsmitteln und Hausmitteln gegeben die Ihren Magen beruhigen können. Es mag Sie überraschen zu erfahren dass es tatsächlich eine wissenschaftliche Grundlage für viele dieser Tipps gibt und dass klinische Studien gezeigt haben dass einige dieser Lebensmittel bei der Behandlung von Übelkeit wirksam sind die durch verschiedene Erkrankungen hervorgerufen wird einschließlich Schwangerschaft Chemotherapie und Operation > Ingwer

Ingwer wird seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Magenbeschwerden und anderen Krankheiten eingesetzt (siehe Referenz 1 Seite 3). Ingwer kann auf verschiedene Arten verzehrt werden unter anderem als Gewürz in Nahrungsmitteln und Getränken in Tee oder in Kapsel- oder Pulverform (siehe Referenz 1 Seite 3).

Es wurden viele Studien durchgeführt die dies belegen Ingwer kann ein wirksames Mittel gegen verschiedene Arten von Übelkeit sein. In einer Studie mit 70 schwangeren Frauen mit Übelkeit und Erbrechen erhielten 32 Frauen vier Tage lang 1 Gramm Ingwer pro Tag 35 erhielten ein Placebo. 28 der 32 Frauen die Ingwer erhielten hatten eine Verbesserung ihrer Übelkeitssymptome während nur 10 von 35 Frauen in der Placebogruppe eine Verringerung der Übelkeit berichteten. (Siehe Referenz 2). In einer anderen vom National Cancer Institute finanzierten Studie erhielten 576 Krebspatienten die an Übelkeit im Zusammenhang mit einer Chemotherapie litten vor und nach der Chemotherapie unterschiedliche Dosen von Ingwerpräparaten. Alle Dosen Ingwer reduzierten wirksam Übelkeit wobei niedrigere Dosen am wirksamsten waren (siehe Referenz 3).

Pfefferminze

Pfefferminze hat eine beruhigende und betäubende Wirkung und ist ein verbreitetes Aroma in Zahnpasten Kaugummi und Tees (siehe Referenz 4). Wenn Sie sich die Zähne putzen Pfefferminztee trinken oder Pfefferminzbonbons lutschen kann dies dazu beitragen Übelkeit nach den Mahlzeiten zu reduzieren (siehe Referenz 1 Seite 3). Eine Studie von Forschern aus England aus dem Jahr 1997 hat gezeigt dass das Einatmen von Pfefferminzölen bei Patienten mit schweren gynäkologischen Operationen Übelkeit lindern kann (siehe Referenz 5).

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate werden von Ärzten häufig als Heilmittel gegen Übelkeit empfohlen. In einer Umfrage unter 488 Geburtshelfern und Gynäkologen gaben 88 5% der Befragten an dass sie ihren Patienten empfohlen haben Limonadencracker zu naschen um die mit der Schwangerschaft verbundene Übelkeit zu lindern (siehe Referenz 6). Der Verzehr einfacher trockener Kohlenhydrate wie Cracker und Kekse vor dem Aufstehen kann ein wirksames Mittel gegen die morgendliche Übelkeit sein (siehe Referenz 1 Seite 3).

Protein

Nüsse und proteinreiche Lebensmittel im Snack kann helfen Ihren Magen zu beruhigen (siehe Referenz 1 Seite 3). Studien haben gezeigt dass proteinreiche Mahlzeiten bei der Behandlung von Übelkeit wirksam sein können. In einer Studie des Medical Centers der Universität von Michigan erhielten Frauen mit Übelkeit im ersten Schwangerschaftsdrittel Mahlzeiten die entweder reich an Eiweiß Kohlenhydraten oder Fett waren. Proteinreiche Mahlzeiten zu denen flüssige Proteinpulvergetränke und Eiweiß Puten - und Schinkenomeletts mit Weißbrot gehörten linderten die Übelkeit stärker und verringerten abnormale elektrische Impulse im Magen die mit Übelkeit einhergingen stärker als Mahlzeiten die entweder reich an Kohlenhydraten oder Fetten waren (vgl Referenz 7).