Verbessert koreanisches Ginseng den Schlaf?

oreanisches Ginseng bleibt ein beliebtes Kraut in der traditionellen chinesischen Medizin und in der ganzheitlichen Volksmedizin zur Steigerung von Energie und Ausdauer. Dieses Wurzelkraut verbessert den Schlaf für die meisten nicht kann aber die Angst verringern was indirekt den Schlaf beeinflusst. Denken Sie daran dass koreanischer Ginseng oder Panax-Ginseng nicht dieselbe Wurzel hat wie amerikanischer oder sibirischer Ginseng obwohl sie verwandt sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie sich mit koreanischem Ginseng selbst behandeln.

Geschichte von Panax Ginseng

Panax Ginseng stammt aus Korea und China und wird seit Tausenden von Jahren medizinisch angewendet. Chinesische medizinische Texte aus dem ersten Jahrhundert beschreiben Ginseng als ein überlegenes Kraut zur Förderung der Langlebigkeit und Vitalität. Im Jahr 1976 wurde laut MedlinePlus eine angeblich 400 Jahre alte Probe für 10.000 USD pro Unze verkauft. Allgemeine Auswirkungen Ginseng wird normalerweise als Allheilmittel oder als Stärkungsmittel zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit verwendet. Chinesische Kräuterkenner empfehlen es für "Kranke Schwache oder Ältere" berichtet die Gale Encyclopedia of Alternative Medicine. Als Adaptogen wird das Kraut verwendet um dem Körper zu helfen sich an Stress anzupassen und das Immunsystem zu stärken obwohl diese Behauptung durch moderne Laborstudien nicht ausreichend belegt wurde. Die am häufigsten berichtete Wirkung von koreanischem Ginseng ist eine Steigerung der körperlichen sexuellen und geistigen Energie. Paradoxerweise wird in der traditionellen chinesischen Medizin manchmal Ginseng zur Beruhigung von Angstzuständen und Stress empfohlen.

Auswirkungen auf den Schlaf

Berichten zufolge kann koreanischer Ginseng den Schlaf stören und die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit erhöhen. Ginseng kann jedoch auch die Zeit verkürzen die manche Menschen zum Einschlafen benötigen indem sie Stress abbauen. Dieser Anti-Stress-Effekt kann auf die Auswirkungen von Ginseng auf das Gehirn zurückzuführen sein insbesondere auf die modifizierenden GABAergen Neurotransmitter. die durch allgemeine Müdigkeit sowie schlafbezogene Probleme gekennzeichnet ist. In einer in "Psychological Medicine" veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2004 hat eine zweimonatige Behandlung von Panax Ginseng die Müdigkeit bei Patienten mit mittelschwerer chronischer Müdigkeit verringert.

Anwendung in Schlaflabors

Ginsengs bekannte Wirkung auf Schlaf hat sich für Schlafforscher als nützlich erwiesen die das Kraut getestet haben um den „First-Night-Effekt“ zu verringern. In Schlaflabors sind die ersten Nächte häufig von seltsamen Schlafmustern gekennzeichnet da Patienten an neuen Orten im Allgemeinen unangenehm schlafen . In einer in „Sleep“ veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2009 stellten Forscher fest dass fermentierter Ginseng der Probanden verabreicht wurde das Erwachen in der Nacht und die Zeit bis zum Einschlafen verkürzte Koreanischer Ginseng kann ein Stimulans sein nehmen Sie es also nicht zusammen mit anderen Stimulanzien einschließlich Koffein. Überdosierungen von Ginseng wurden berichtet. Dieser Zustand wird als „Ginsengintoxikation“ bezeichnet und kann Symptome von Kopfschmerzen Schlaflosigkeit Schwindel Sehstörungen und Magen-Darm-Beschwerden umfassen