Welche Lebensmittel lindern Sodbrennen während der Schwangerschaft?

ie Schwangerschaft ist eine der magischsten und möglicherweise unangenehmsten Zeiten im Leben einer Frau. Wenn Sie an Sodbrennen leiden wissen Sie wie schmerzhaft und frustrierend es sein kann besonders wenn es den Schlaf stört oder während des Essens Stress erzeugt. Kleine Änderungen in der Ernährung durch das Entfernen bestimmter problematischer Nahrungsmittel und das Essen anderer beruhigender Nahrungsmittel bieten ein natürliches Mittel zur Bekämpfung dieser häufigen Schwangerschaftsbeschwerden. Ein Grund warum Frauen während der Schwangerschaft Sodbrennen bekommen ist auf zurückzuführen die Fähigkeit des Körpers die Verdauung zu verlangsamen um so viele Nährstoffe wie möglich für den sich entwickelnden Fötus aufzunehmen und aufzunehmen. Dieser veränderte Verdauungsprozess führt zu einer langsameren Entleerung des Mageninhalts sowie zu einer verzögerten Freisetzung von Nahrungsmitteln aus der Speiseröhre in den Magen. Große oder schwere Mahlzeiten können dieses Problem verschlimmern indem sie die Menge an Nahrungsmitteln erhöhen die vom Ösophagus in den Magen und dann vom Magen in den Dünndarm gelangen müssen. Laut der American Pregnancy Association kann das Essen kleiner häufiger Mahlzeiten dazu beitragen Sodbrennen während der Schwangerschaft zu lindern. Nach dem Essen aufrecht zu bleiben und das Essen vor dem Zubettgehen oder dem Nickerchen zu vermeiden kann ebenfalls helfen.

Die bittere Wahrheit

Sodbrennen wird normalerweise durch einen Mangel an Salzsäure im Magen verursacht nicht durch einen Überschuss an Säure Ganzheitlicher Praktiker Chris Kessler. Aus diesem Grund können Lebensmittel die HCL erhöhen dem Magen helfen Lebensmittel effektiv zu verdauen und möglicherweise Sodbrennen an erster Stelle verhindern. Löwenzahn ist ein bitteres Kraut das auch als Lebensmittel verwendet werden kann - die Blätter können roh in Salat gegessen oder wie Mangold gekocht werden und die Wurzeln können geröstet und als leckere Kaffeealternative verwendet werden. Laut der University of Maryland Medical Center wurde Löwenzahn traditionell von Indianern zur Behandlung von Sodbrennen verwendet. Der bittere Geschmack von Löwenzahn und anderen Kräutern wie Rucola und Senf kann dazu beitragen die Sekretion von Verdauungsenzymen einschließlich HCL zu stimulieren die Sodbrennen verhindern können bevor es beginnt Nehmen Sie einen Esslöffel Honig in ein Glas warme Milch um die Symptome von Sodbrennen zu lindern. Die APA empfiehlt auch Joghurt um den Magen zu beruhigen und Sodbrennen zu reduzieren da die in Joghurt enthaltenen Probiotika eine gesunde Verdauungsfunktion zu unterstützen scheinen. Es ist wichtig viel Wasser zu trinken wenn Sie schwanger sind. Um Sodbrennen während der Schwangerschaft zu vermeiden sollten Sie jedoch keine großen Mengen Wasser auf einmal trinken um eine Überfüllung des Magens zu vermeiden. Dies kann Druck auf den Schließmuskel der Speiseröhre ausüben und das Sodbrennen verschlimmern.

Schnelltipps

Denken Sie daran den ganzen Tag über mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen um die Ernährung zu erhalten und die langsamere Verdauungszeit des Körpers zu berücksichtigen. Wasser sollte auf die gleiche Weise konsumiert werden - trinken Sie kurz vor oder während einer Mahlzeit nicht viel Wasser da es HCL verdünnen und möglicherweise Sodbrennen auslösen kann. Natürliche Heilmittel wie Ulmenpulver können die Speiseröhrenwand und den Magen beschichten und die Symptome von Sodbrennen lindern so das University of Maryland Medical Center. Obwohl es sich technisch gesehen nicht um ein Lebensmittel handelt kann Ulmenpulver in Haferflocken oder Apfelsauce eingerührt oder zu Smoothies gegeben werden um Sodbrennen während der Schwangerschaft zu verhindern und zu behandeln