Sodbrennen & Honig

onig ist mehr als eine köstliche Ergänzung zu Ihrer Tasse Tee am Nachmittag und bietet gesundheitliche Vorteile als antibakterielles und antimikrobielles Mittel. Es wird auch manchmal als natürliches Heilmittel gegen Sodbrennen angepriesen aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise die diese Verwendung belegen. In der Tat kann Honig Ihren sauren Rückfluss verschlimmern.

Sodbrennen 101

Dieser brennende Schmerz den Sie nach dem Essen bekommen ist Sodbrennen. Es kann auch von Aufstoßen Aufblähen und einem sauren Geschmack im Mund begleitet sein. Es tritt auf wenn Säuren aus dem Magen zurück in die Speiseröhre fließen. Dies ist die Röhre die Lebensmittel aus dem Mund in den Magen transportiert. Manchmal kann die Speiseröhre gereizt werden was zu weiteren Beschwerden führt. Eine Theorie besagt dass Honig eine schmerzende Speiseröhre lindern und Sodbrennen lindern kann ebenso wie die Einnahme von Honig eine gereizte Halsentzündung lindern kann.

Sodbrennen löst

Bestimmte Umweltfaktoren Bedingungen und Lebensmittel sind wahrscheinlicher Sodbrennen auslösen. Übergewichtige Menschen neigen zu Sodbrennen und der Verzehr von Zucker kann bei manchen Menschen Sodbrennen auslösen. Darüber hinaus führt das Essen von zu viel Zucker zu Fettleibigkeit die dann zu Sodbrennen führen kann. Honig ist reiner Zucker und kann daher bei übermäßigem Verzehr Sodbrennen auslösen und zu Gewichtszunahme führen. Entgegen der Vorstellung dass es Sodbrennen lindert kann es tatsächlich Sodbrennen verursachen oder verschlimmern.

Honig ist nicht die Antwort

Honig enthält über 17 Gramm Zucker und 64 Kalorien pro Esslöffel. Zucker enthält tatsächlich weniger Gramm Zucker und Kalorien als Honig mit 13 Gramm und 49 Kalorien pro Esslöffel. Die American Heart Association empfiehlt die Zufuhr von zusätzlichem Zucker einschließlich Honig auf 100 Kalorien pro Tag für Frauen und 150 Kalorien pro Tag für Männer zu beschränken. Ein Esslöffel Honig entspricht mehr als der Hälfte der Empfehlung für Frauen und mehr als 40 Prozent der Empfehlung für Männer. Wenn Sie in der Hoffnung Ihr Sodbrennen zu lindern Honig zu sich nehmen und den ganzen Tag über andere zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen überschreiten Sie leicht den empfohlenen Grenzwert.

Eine bessere Lösung

Verfolgen Sie sorgfältig Lebensmittel die Sodbrennen auslösen und meide sie. Wenn Zucker oder Honig bei Ihnen Sodbrennen auslöst meiden Sie unbedingt Lebensmittel die diese enthalten. Wenn Sie weniger Zucker zu sich nehmen können Sie auch Übergewicht verlieren wodurch die Symptome von Sodbrennen verringert werden können. Holen Sie sich regelmäßige Bewegung um Ihr Gewicht weiter zu reduzieren. Andere Strategien für den Umgang mit Sodbrennen umfassen das Essen kleinerer Mahlzeiten das Tragen lockerer Kleidung das Vermeiden sich nach dem Essen hinzulegen und nicht innerhalb von zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen