Taubheitsgefühl in Extremitäten nach dem Yoga

In vielen Fällen reduzieren Bewegung und Yoga die Inzidenz von Taubheitsgefühlen im gesamten Körper. In einigen Fällen z. B. bei eingeklemmten Nerven können bestimmte Yoga-Stellungen den Zustand jedoch tatsächlich verschlechtern und die Symptome der Taubheit verstärken. Wenn Sie Taubheitsgefühle in den Zehen Fingern oder an einer anderen Stelle im Körper verspüren brechen Sie Ihr Yoga-Training sofort ab und wenden Sie sich an Ihren Ausbilder und Ihren Arzt. Sobald Sie die Ursache für die Taubheit ermittelt haben können Sie eine modifizierte Version der Yoga-Routine ausführen oder mit Ihrer Yoga-Praxis fortfahren während Sie die zugrunde liegende Ursache beheben.

Anspruchsvolle Körperhaltungen

Bei einigen Personen einfach beibehalten Die gleiche Position ob sitzend oder stehend führt zu Kribbeln oder Taubheitsgefühl. Wenn Sie für Ihre Yoga-Praxis längere Zeit eine bestimmte "Asana" - oder Yogaposition einnehmen müssen ist Ihr Körper möglicherweise einfach nicht an die neue Pose gewöhnt. " können nachdem Sie lange mit gekreuzten Beinen sitzen kann die Haltung für Anfänger ein Gefühl der Nadelstiche hervorrufen. Wenn Sie anfangen das Gefühl zu verlieren und dieses Kribbeln verspüren kommen Sie vorsichtig aus der Haltung und ruhen Sie sich aus. Benachrichtigen Sie Ihren Ausbilder und stoppen Sie sich beim ersten Anzeichen von Unbehagen falls Sie die Pose wieder aufnehmen sollten. warte nicht auf Schmerzen. Wendy Jardine Physiotherapeutin und Professorin an der Dalhousie University School of Physiotherapy bezeichnet das Gefühl von Nadelstiften als "rote Fahne". Auch wenn es bei Anfängern üblich ist ist es nichts das man abschütteln sollte.

Mögliche zugrunde liegende Ursachen

Wenn Sie die Tendenz haben außerhalb des Yoga sowie nach dem Unterricht Taubheit zu spüren ist es möglich dass eine zugrunde liegende Krankheit vorliegt oder Störung verursacht die Empfindung. Die Raynaud-Krankheit ist eine Störung der Blutgefäße und des Kreislaufsystems von der etwa 3 bis 5 Prozent der Bevölkerung betroffen sind hauptsächlich Frauen. Das Hauptsymptom der Krankheit ist ein kaltes prickelndes Gefühl an Fingern und Zehen mit Hautfarbenunterschieden von weiß über blau bis rot. Taubheitsgefühl der Extremitäten ist auch nach Krebsbehandlungen wie Chemotherapie oder Bestrahlung häufig. Diabetes kann auch Probleme der Nerven auslösen einschließlich Taubheitsgefühl Kribbeln oder Schmerzen insbesondere in den Händen und Füßen. Taubheitsgefühl kann auch durch Elektrolytmangel verursacht werden.

Einfache Lösungen

Wenn eine allmähliche Behandlung schwierigerer Asanas Ihre Symptome nicht lindert stellen Sie fest ob Sie eine Besserung feststellen indem Sie Socken tragen massieren Sie Ihre Füße oder besuchen Sie einen Yoga-Kurs in einem wärmeren Raum. Es ist möglich dass Sie aufgrund einer Kälteunverträglichkeit Taubheitsgefühle an den äußeren Extremitäten verspüren. Wenn Sie Ihre Extremitäten auf einer angenehmen Temperatur halten kann dies auch Nervenschäden oder periphere Neuropathien lindern. Wenn das Kribbeln oder Taubheitsgefühl durch ein Ungleichgewicht des Elektrolyts verursacht wird überprüfen Sie ob Sie regelmäßig jedoch nicht zu stark mit Flüssigkeit versorgt werden. Anstatt direkt vor oder nach dem Yoga-Kurs eine große Menge Wasser zu sich zu nehmen sollten Sie sich angewöhnen den ganzen Tag über viel Wasser und Saft zu trinken. Wenn das Symptom weiterhin besteht sollten Sie vor und nach dem Training elektrolytausgleichende Sportgetränke anstelle von Wasser einnehmen.

Bei zugrunde liegenden Krankheiten oder Störungen

Stress wird als einer der Faktoren angesehen die Ausbrüche der Raynaud-Krankheit auslösen. Wenn Yoga Ihren Stresslevel nicht reduziert hat probieren Sie andere Optionen aus wie z. B. Meditation Beratung oder Änderung des Lebensstils und prüfen Sie ob die Taubheit anhält. Versuchen Sie bei Taubheitsgefühl das durch Krebsbehandlungen verursacht wird Massagen und Physiotherapie. Wenn Sie Diabetiker sind überprüfen Sie ob Ihr Glukosespiegel so nahe wie möglich am Normalwert liegt.