Running & Ischias

schias ist ein Schmerz im unteren Rücken und in den Beinen der sich bei Menschen mit strukturellen Problemen mit der Wirbelsäule entwickeln kann. Während Ischias das Laufen schmerzhaft machen kann ist Laufen nicht die Ursache der Schmerzen und kann tatsächlich bei der Behandlung helfen. Ischias Ischias bezieht sich auf die Schmerzen die eine Person von hinten nach unten durch das Bein empfindet. Der Schmerz geht vom Ischiasnerv aus. Der Ischiasnerv ist der längste Nerv im Körper und verläuft vom Rückenmark über die Hüfte und den Rücken jedes Beins. Es ist für die Kontrolle der meisten Muskeln in Ihren Beinen verantwortlich. Ischias ist jedoch keine Störung sondern ein Symptom für eine Vielzahl von zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen. Druck auf den Nerv von einer anderen Quelle kann den Schmerz verursachen der als Ischias bekannt ist und der bei einigen Patienten schwerwiegend sein kann. Eine häufige Ursache für Ischias ist ein Bandscheibenvorfall. Andere Wirbelsäulen- und Strukturstörungen können die Ursache für Ischias sein. Darüber hinaus kann ein Trauma wie ein Autounfall oder ein Sturz die Wirbelsäule beschädigen wodurch der Nerv komprimiert wird.

Laufschmerz

Beim Laufen werden die von Ischias betroffenen Muskeln beansprucht. Laufen ist jedoch nicht die Ursache für Ischias. Es kann sogar dazu beitragen das Auftreten von Ischias zu verhindern. Regelmäßiges Training kann Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen und den Zustand Ihres Rückens verbessern. Beim Training können jedoch bestimmte Laufmechanismen den Schmerz entzünden. Eine schlechte Fußmechanik und eine schlechte Körperhaltung können die Schmerzen verstärken und die Auswirkungen von Ischias weiter entzünden. Überlegungen zum Laufen Bevor Sie laufen ist es wichtig Ihren Zustand mit einem Arzt zu besprechen. Ein Arzt kann eine vollständige körperliche Untersuchung durchführen und die Ursache von Ischias entdecken. Sobald Sie die Genehmigung erhalten haben können Sie mit dem Laufen beginnen. Stellen Sie vor dem Laufen sicher dass Sie Ihr Bein und die unteren Rückenmuskeln richtig dehnen. Reduzieren Sie außerdem Ihr Training wenn Sie mit Ischias laufen. Laufen sollte nicht anstrengend sein. Sobald Ischias geheilt ist können Sie mit dem Training vor einer Verletzung beginnen und die Intensität Ihrer Läufe schrittweise erhöhen.

Behandlung

Ischias heilt sich je nach Ursache in der Regel innerhalb von vier bis acht Wochen von selbst. Bestimmte Selbstpflegebehandlungen können den Genesungsprozess unterstützen. Dies können warme oder kalte Packungen Dehnungsübungen und rezeptfreie Medikamente sein. Ärzte können auch Physiotherapie und verschreibungspflichtige Medikamente sowie in schweren Fällen epidurale Injektionen und Operationen empfehlen