Radfahren mit eingeklemmten Nerven

ingeklemmte Nerven oder kompressive Neuropathie entstehen wenn über einen längeren Zeitraum zu viel Druck auf einen einzelnen Nerv ausgeübt wird. Der Druck beeinträchtigt die Funktionsfähigkeit des Nervs und kann zu Kribbeln und Taubheitsgefühl führen. Eingeklemmte Nerven sind eine häufige Erkrankung vieler Radfahrer und können wenn sie nicht behandelt werden zu dauerhaften Nervenschäden führen.

Symptome

Häufige Bereiche eingeklemmter Nerven im Zusammenhang mit dem Radfahren sind Handgelenke Nacken und Rücken obwohl sie eingeklemmt sind Nerven können überall im Körper auftreten. Die betroffene Stelle kann sich taub anfühlen als würde sie einschlafen einen scharfen brennenden Schmerz von innen nach außen ausstrahlen oder sich sogar schwach anfühlen oder gelegentlich zucken.

Ursachen

Eingeklemmte Nerven in Verbindung mit Radfahren wird am häufigsten durch schlechte Körperhaltung schlechten Sitz des Fahrrads oder eine unveränderte Position nach längeren Fahrphasen verursacht. Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Händen insbesondere am Ring und am kleinen Finger können durch längeren Druck der Handgelenke auf den Lenker in Verbindung mit Vibrationen auf der Straße durch die Stangen verursacht werden. Nackenschmerzen werden durch Steifheit beim Fahren oder durch Versäumnis verursacht alle 5 bis 10 Minuten anzuhalten und zu dehnen. Schmerzen im unteren Rücken oder Schmerzen die vom unteren Rücken in das Gesäß ausstrahlen werden durch schlechte Haltungsgewohnheiten sowohl auf dem Fahrrad als auch außerhalb des Fahrrads mangelnde Dehnung vor und nach dem Fahren und schlechte Passform des Fahrrads verursacht

Sobald sich ein eingeklemmter Nerv entwickelt kann er leicht behandelt und geheilt werden solange der Betroffene die Notwendigkeit einer sofortigen Behandlung und Erholung erkennt. Wenn Sie während des Fahrens Schmerzen Taubheitsgefühle oder Kribbeln in einem Bereich Ihres Körpers verspüren brechen Sie das Training ab und geben Sie Ihren Nerven Zeit sich auszuruhen. Nehmen Sie sich diese Zeit um einen Fahrradladen aufzusuchen in dem Sie Ihre Fahrhaltung und die Passform des Fahrrads bewerten können. Wenn die Schmerzen innerhalb von 5 bis 10 Tagen nicht nachlassen wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise raten ein entzündungshemmendes Medikament einzunehmen um Schwellungen in Ihren Muskeln zu verringern die Druck auf Ihre Nerven ausüben könnten. Physiotherapie kann ebenfalls empfohlen werden.

Prävention

Bewerten Sie Ihre Fahrradhaltung und verteilen Sie Ihr Gewicht neu wenn Ihre Handgelenke Ihr Nacken oder Ihr Rücken Schmerzen haben. Durch Dehnen der Kniesehnen vor und nach dem Reiten können Sie den Druck auf den unteren Rücken lindern. Das Einbeziehen von Bauchkrämpfen in Ihre Trainingsroutine stärkt die Muskeln um Ihren unteren Rücken und hilft Ihnen sich auf längere Fahrten und härtere Anstiege vorzubereiten. In vielen Fällen können Sie künftige Probleme vermeiden indem Sie die Größe Ihres Fahrrads überprüfen eine passendere Passform finden und auf die richtige Haltung auf dem Fahrrad und außerhalb des Fahrrads achten