Hilft Yoga bei Beckengürtelschmerzen?

eckengürtelschmerzen (PGP) können während der Schwangerschaft auftreten obwohl sie nicht auf diese Erkrankung oder nur auf Frauen beschränkt sind. PGP ist eine häufige und behandelbare Erkrankung die sich auch während der Schwangerschaft durch Schmerzen im Beckenbereich bei normalen Tätigkeiten wie Gehen und Treppensteigen auszeichnet. Die Neuausrichtung Ihrer Gelenke und Weichteile ist oft Teil der Behandlung. Mit seinem Fokus auf Flexibilität und Kraft kann Yoga sowohl bei der Behandlung als auch bei der Vorbeugung von PGP von Vorteil sein.

Schmerzen im Beckengürtel

PGP wird oft als Symphysis pubis Dysfunktion oder SPD bezeichnet. Nach Angaben von Pelvic Partnership Charities ist SPD jedoch eine falsche Bezeichnung da dies impliziert dass die Erkrankung auf den Bereich der Symphysis pubis vor Ihrem Becken beschränkt ist. Tatsächlich wird PGP durch eine Steifheit in einem der drei Gelenke in Ihrem Becken verursacht die zu asymmetrischen Bewegungen und Reizungen in einem der anderen Gelenke führt. Normalerweise arbeiten Ihre Beckengelenke in einem Ringsystem das aus der Symphysis pubis und zwei Iliosakralgelenken besteht. Steifheit in einem Gelenk wird die anderen irritieren. Möglicherweise spüren Sie nicht einmal Gelenkschmerzen wenn die Steifheit auftritt.

Behandlung

Die Behandlungsoptionen für PGP hängen vom Zustand des Patienten ab. Wenn Sie schwanger sind unterscheidet sich die Behandlung von der einer Sportlerin mit einer Sportverletzung. Ungeachtet dessen ist es ein mechanisches Gelenkproblem das gut auf die Behandlung anspricht. Physiotherapie und Chiropraktik werden durchgeführt um Ihre Gelenke manuell neu auszurichten und Ihre Weichteile zu manipulieren um die Schmerzen zu lindern. Bei einem steifen Gelenk werden die umgebenden Muskeln oft angespannt oder gleichen sich aus. Diese Verspannung muss gelöst werden damit sich das Gelenk normal bewegen kann und weitere Reizungen in Ihrem Beckengürtel vermieden werden.

Yoga und Beckengürtelschmerzen

Obwohl Yoga nicht als Einzeltherapie empfohlen wird können bestimmte Posen angewendet werden kann bei der Stärkung der Beckenmuskulatur hilfreich sein. Indem Sie Ihre Muskeln stark und flexibel halten können Sie Gelenksteifheit und Schmerzen vorbeugen. Arbeiten Sie mit einem Instruktor zusammen der mit PGP vertraut ist und zuvor mit Kunden mit dem Syndrom zusammengearbeitet hat. Wenn Sie schwanger sind erkundigen Sie sich nach den Erfahrungen des Ausbilders mit vorgeburtlichem Yoga im Zusammenhang mit PGP.

Yoga-Posen

Ein zertifizierter Arzt führt Sie durch die richtigen Posen oder Asanas für Ihre spezielle Erkrankung. Sanfte Asanas wie Katzen- und Kuhposen dehnen Ihre Wirbelsäule einschließlich Ihres Iliosakralgelenks. Die Haltung des Personals wirkt sich auch positiv auf Ihr Becken aus. Es mag einfach aussehen wenn Sie mit ausgestreckten Beinen vor sich sitzen aber die Asana fördert die Kraft in Ihrem Rücken und in Ihren Hüften. Lotus-Pose ist eine Strecke für Ihre Hüften und Beckenbereich obwohl Sie möglicherweise Änderungen benötigen weil es schwierig ist durchzuführen. Es kann sogar in den späten Stadien der Schwangerschaft durchgeführt werden. Die Baumhaltung die auch während der Schwangerschaft ausgeführt werden kann streckt Ihre Leisten und Hüften und fördert das Gleichgewicht und die Kraft in Ihren Beinen