Gesundheit der Prostata: Lebensmittel zum Essen und Lebensmittel zum Vermeiden

Prostatakrebs ist laut den Centers for Disease Control and Prevention die häufigste Krebsart bei amerikanischen Männern. In den USA ist jeder sechste Mann betroffen. Obwohl einige Risikofaktoren für die Gesundheit der Prostata wie Alter Rasse und Familiengeschichte nicht geändert werden können kann die Ernährung dies. Wenn Sie sich für eine gesunde Ernährung entscheiden können Sie die Gesundheit Ihrer Prostata verbessern und das Risiko von Prostataproblemen verringern.

Über die Prostata

Die Prostata ist eine kleine Drüse - ein Teil des männlichen Fortpflanzungssystems. Es ist ähnlich groß wie eine Walnuss. Die Hauptfunktion der unter der Blase und vor dem Rektum befindlichen Flüssigkeit besteht darin Schutzflüssigkeit für die Spermien zu produzieren. Die Prostata enthält die Harnröhre - die Röhre die sowohl Urin als auch Sperma aus dem Körper transportiert. Die Prostata ist zwar nicht überlebenswichtig aber wichtig für die Fortpflanzung.

Probleme mit der Prostata

Wenn die Prostata zu groß wird können Probleme auftreten. Dies geschieht häufig nach dem 50. Lebensjahr. Diese Erkrankungen umfassen Prostatitis eine bakterielle Infektion; benigne Prostatahyperplasie oder BPH eine vergrößerte Prostata die häufig urinieren muss; Prostatodynie eine chronische Prostatakrankheit die im Beckenbereich Beschwerden hervorruft; und Prostatakrebs - die einzige potenziell lebensbedrohliche Erkrankung der vier. In einem im Juli 2012 im "Journal of the National Cancer Institute" veröffentlichten Artikel wurde festgestellt dass bei Männern bei denen Prostatakrebs diagnostiziert wurde die Wahrscheinlichkeit geringer ist dass sie an der Krankheit sterben als bei anderen Ursachen wie Herzerkrankungen und Nicht-Prostatakrebs Essen Sie

Folgen Sie einer gesunden Ernährung mit viel Obst Gemüse Vollkornprodukten Fisch und gesunden Ölen wie Oliven und Raps. Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren die vor Prostatakrebs schützen. Iss frisches Gemüse und gekochte Tomaten die reich an Lycopin sind - ein Pflanzenpigment das die Gesundheit der Prostata fördert. Eine unzureichende Gemüsezufuhr insbesondere von Kreuzblütlern ist laut Prostate Cancer Foundation mit einem höheren Risiko für aggressiven Prostatakrebs verbunden. Das Essen von gesunden Ölen und Nüssen erhöht die Antioxidantien im Blut die die Zellen Ihres Körpers schützen. Es reduziert auch Insulin und Entzündungen die das Fortschreiten von Prostatakrebs hemmen können so Erin L. Richman Sc.D. von der Universität von Kalifornien Abteilung für Epidemiologie und Biostatistik in San Francisco Ein Hauptrisikofaktor bei der Entwicklung von Prostatakrebs ist laut Prostate Cancer Foundation die Ernährung. Reduzieren Sie Ihren Verzehr von rotem Fleisch und Milchprodukten um die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf ein Minimum zu beschränken. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel die Transfettsäuren wie Margarine enthalten. Beseitigen Sie Alkohol oder konsumieren Sie ihn nur in Maßen. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner definieren mäßiges Trinken als nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer. Ein Standardgetränk enthält 12 Unzen Bier 5 Unzen Wein oder 1 5 Unzen 80-prozentigen destillierten Alkohol