Übungen für eine vergrößerte Prostata

is zu 50 Prozent der Männer leiden bis zum Alter von 60 Jahren an einer vergrößerten Prostata und 90 Prozent der Männer berichten nach Angaben der Centers for Disease Control von Symptomen bis zum Alter von 85 Jahren. Wenn Sie ein Prostataproblem haben haben Sie möglicherweise weniger Lust auf Sport und Sie sind möglicherweise besorgt über die Auswirkungen von Sport auf Ihren Zustand. Bewegung ist jedoch nicht nur für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sondern kann auch bei der Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit der Prostata hilfreich sein.

Identifizierung

Die Prostata ist eine Drüse die Samenflüssigkeit produziert um Sperma während der Ejakulation zu transportieren und hat normalerweise die Größe von eine Walnuss. Mit zunehmendem Alter der Männer vergrößert sich die Drüse allmählich was als benigne Prostatahyperplasie oder benigne Prostatahypertrophie bezeichnet wird. Die vergrößerte Prostata drückt auf die Harnröhre und führt zu Blasen- und Harnproblemen und manchmal zu Schmerzen. Obwohl die genaue Ursache nicht bekannt ist ist sie nicht lebensbedrohlich und eine Selbstbehandlung durch Modifikationen des Lebensstils - wie das Hinzufügen von Bewegung - kann alles sein was erforderlich ist.

Aerobic-Übungen

Wissenschaftler verfolgte von 1992 bis 2002 mehr als 28.000 männliche Langstreckenläufer um die Auswirkungen des Laufens auf die Gesundheit der Prostata zu bestimmen. Die im Oktober 2008 in "Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlichten Ergebnisse zeigten dass Männer die schneller als 4 5 Meter pro Sekunde liefen ein um 32 Prozent geringeres Risiko für eine vergrößerte Prostata hatten als Männer die weniger als 3 Meter pro Sekunde liefen zweite. Eine weitere 2007 in "The Journal of Urology" veröffentlichte Studie ergab dass wöchentlich drei bis fünf Stunden intensives Aerobic dazu beitragen die Prostatavergrößerung in Schach zu halten Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität von Prostata-Patienten insgesamt zu verbessern.

Kegel-Übungen

Kegel-Übungen sind eine nicht-aerobe Aktivität die bei Harn- und Inkontinenzproblemen helfen kann die häufig mit einer vergrößerten Prostata verbunden sind. Dabei werden bestimmte Beckenmuskeln die als externe Schließmuskeln bezeichnet werden gestrafft und geballt um sie zu stärken damit sie besser im Urin halten können. Kegel-Übungen sollten den ganzen Tag über regelmäßig durchgeführt werden. Sie können sie überall im Sitzen oder Stehen ausführen.

Überlegungen

Einige Übungen üben Druck auf den Beckenbereich aus und können Schmerzen durch die vergrößerte Prostata verursachen. Diese beinhalten in der Regel längeres Sitzen wie Radfahren Rudern oder Reiten und müssen möglicherweise vermieden werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten um ein Trainingsprogramm zu erstellen das für Ihre spezielle Situation geeignet ist.