Liste der Bewältigungsfähigkeiten für Depressionen

Klinische Depression ist eine medizinische Krankheit die sich auf Ihre Gedanken Gefühle und Ihr Verhalten auswirkt. Eine Person mit Depressionen kann Symptome wie Müdigkeit Hoffnungslosigkeit Unfähigkeit Vergnügen zu empfinden oder Selbstmordgedanken entwickeln. Zusätzlich zu herkömmlichen Behandlungen wie Antidepressiva und Therapien können Bewältigungsfähigkeiten bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein. Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel wie Johanniskraut und SAMe sind für die Behandlung von nicht zugelassen Depression durch die US Food and Drug Administration. Nach Angaben der Mayo-Klinik werden sie jedoch häufig zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Nahrungsergänzungsmittel unterliegen nicht den Bestimmungen der US-amerikanischen Food and Drug Administration und es gibt keine Garantie für deren Sicherheit oder Inhaltsstoffe. Helpguide.org gibt an dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Depressionen noch nicht untersucht wurde.

Gesunde Angewohnheiten

Obwohl Medikamente und Therapien die wirksamsten Behandlungen für Depressionen sind können gesunde Lebensgewohnheiten eine wirksame Bewältigung von Depressionen sein Kompetenzen. Positive Gesundheitsgewohnheiten können regelmäßige Bewegung wie Yoga eine ausgewogene Ernährung mit viel Omega-3-Fettsäuren ausreichender Schlaf Vermeidung von Alkohol und Drogen sowie Stressreduzierung sein.

Mind-Body-Techniken

Mind-Body-Techniken helfen Stress abzubauen und die Stimmung zu steigern. Yoga Tai Chi Meditation progressive Muskelentspannung tiefe Atmung und Akupunktur können Ihnen helfen mit Depressionen umzugehen. Mind-Body-Techniken eignen sich am besten als Ergänzung zu herkömmlichen Behandlungen wie Medikamenten oder Psychotherapie.

Soziale Unterstützungssysteme

Die soziale Isolation kann die Symptome einer Depression verschlimmern. Obwohl es schwierig sein mag ist es wichtig starke soziale Unterstützungssysteme aufrechtzuerhalten um bei der Bewältigung von Depressionen zu helfen. Dies kann ein Treffen mit Familie und Freunden die Teilnahme an einem Kurs oder die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe vor Ort oder online sein.

Organisationsstrategien

Menschen mit Depressionen haben manchmal Probleme mit dem Gedächtnis der Konzentration und der Planung. Zu den Fähigkeiten zur Bewältigung von Depressionen gehören möglicherweise Organisationsstrategien die das tägliche Funktionieren erleichtern. Organisiert zu bleiben Aufgabenlisten zu erstellen und den Tag zu planen sind gute Strategien um zu verhindern dass Depressionen das tägliche Funktionieren beeinträchtigen