Ernährungsumstellungen, die die Nasennebenhöhlen betreffen

rnährung spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Sinusitis. Wenn Sie an Nasennebenhöhlenproblemen leiden müssen Sie sich über Lebensmittel informieren die Sie zur Bekämpfung von Nasennebenhöhlenproblemen zu sich nehmen können. Sie müssen auch wissen welche Lebensmittel Ihre Nebenhöhlenprobleme verschlimmern können. Auch wenn Sie Sinusinfektionen nicht vollständig abwehren können kann eine richtige Ernährung dazu beitragen Häufigkeit und Schwere von Sinusattacken zu verringern.

Vitamin A

Eine vitamin A-reiche Ernährung kann zum Schutz vor Sinusproblemen beitragen. Vitamin A ist ein antioxidativer Nährstoff der die Schleimhäute gesund hält indem er eine Schutzbarriere gegen Viren und Bakterien bildet. Karotten Aprikosen Süßkartoffeln Kürbis Spinat Brokkoli und anderes buntes Obst und Gemüse liefern das Beta-Carotin das der Körper benötigt um die Schleimhäute in Nase und Lunge zu erhalten. Beta-Carotin ist eine Vitamin A-Quelle die zur ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems beiträgt. Daher hilft der Verzehr von Obst und Gemüse das Immunsystem zu stärken. Vollmilch Eigelb Leber und angereichertes Getreide sind zusätzliche Quellen für Vitamin A.

Flüssigkeitsaufnahme

Wenn Sie jeden Tag viel Flüssigkeit zu sich nehmen - insbesondere Wasser - erhöht sich die Feuchtigkeitsmenge im Körper. Dies hilft eine Verstopfung durch Verdünnen des Schleims zu verhindern und ihn abfließen zu lassen. Winzige Haare in den Nebenhöhlen führen den Schleim durch eine kurze Röhre heraus. Wenn sich der Schleim verdickt wird dieser Schlauch verstopft und fängt Bakterien ein. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag um optimale Ergebnisse zu erzielen. Warme Flüssigkeiten wie Tee klare Brühe oder Zitronenwasser mit Honig können ebenfalls dazu beitragen den Schleim zu lösen und Staus zu lindern.

Milchprodukte

Milch zu trinken und Milchprodukte zu essen kann zu Ihren Nebenhöhlenproblemen beitragen. Milch verdickt den Schleim und verengt die Nasenwege was zu Schmerzen und Druck in den Nasennebenhöhlen führt. Schleim der über den Rachen tropft kann ebenfalls zu Reizungen führen. Laut Dr. James Steckelberg Professor für Medizin an der Mayo Medical School führt Milch nicht dazu dass Ihr Körper mehr Schleim bildet. Vollmilch ist jedoch reich an gesättigten Fettsäuren wodurch Sie anfälliger für Erkältungen und Grippe werden. Obwohl es normal ist dass sich Schleim in Nase und Rachen befindet kann eine erhöhte Schleimproduktion ein Symptom für eine Virusinfektion wie Erkältung oder Grippe sein. Wählen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte und vermeiden Sie den Verzehr von zu vielen verarbeiteten Lebensmitteln da diese auch reich an gesättigten Fettsäuren sind.

Alkohol

Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkoholkonsum kann zu einer Schwellung der Nasen- und Nasennebenhöhlen führen und diese anfälliger für Infektionen machen berichtet die American Academy of Family Physicians. Alkohol wirkt als Diuretikum wodurch Sie dehydriert werden. Dies trocknet und verdickt den Schleim der die Öffnung der Nebenhöhlen blockieren kann. Nebenhöhlenprobleme können auch auftreten wenn Menschen allergisch auf Inhaltsstoffe in Alkohol reagieren die eine allergische Reaktion auslösen das Gewebe in der Nase und die Nebenhöhlen anschwellen