Früchte, die Ihnen beim Schlafen helfen

Mehr als ein Drittel der Erwachsenen leidet an Schlaflosigkeit. Dieser Zustand kann zu Komplikationen wie Angstzuständen Bluthochdruck Depressionen und kognitiven Dysfunktionen führen. Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit können anfällig für opportunistische Infektionen werden. Verschiedene natürliche Eingriffe können zu einem erholsamen Schlaf beitragen. Menschen mit Schlaflosigkeit sollten in Betracht ziehen natürliche Heilfrüchte als Alternative zu starken pharmazeutischen Beruhigungsmitteln zu verwenden. Eine Person die an Schlaflosigkeit leidet sollte sich an einen qualifizierten Arzt wenden wenn die Symptome länger als ein paar Wochen anhalten oder erhebliche Störungen im täglichen Leben verursachen Lebensmittel und Landwirtschaft haben bestätigt dass Trauben Melatonin enthalten. Laut den US National Institutes of Health scheint dieses Antioxidans wirksam gegen Jetlag verzögertes Schlafphasensyndrom und Schlaflosigkeit zu wirken. Wenn sie vor dem Zubettgehen in großen Mengen verzehrt werden ermöglichen melatoninhaltige Lebensmittel möglicherweise einen tieferen Schlaf mit weniger Störungen. Darüber hinaus sind Trauben eine hervorragende Quelle für immunstützende antioxidative Phytonährstoffe wie Anthocyane und Resveratrol.

Passionsfrucht

Passionsfrucht und Passionsblume enthalten beide medizinische Alkaloide einschließlich des Beruhigungsmittels Harman. Nach Angaben der National Institutes of Health werden diese pflanzlichen Arzneimittel traditionell zur Behandlung von Angstzuständen Schlaflosigkeit und Unruhe eingesetzt. Die in dieser vielseitigen Frucht enthaltenen Verbindungen können theoretisch auch Asthma Bronchitis und andere Infektionen der Atemwege behandeln es gibt jedoch nur wenige Anhaltspunkte für diese traditionellen Anwendungen. Passionsfrucht ist allgemein als frische konservierte oder gefrorene Frucht erhältlich.

Goji

Diese hochantioxidative Frucht auch als Wolfsbeere bekannt wurde im Himalaya als traditionelle Behandlung für emotionale Störungen verwendet einschließlich Angst und Schlaflosigkeit. Diese traditionelle Verwendung hat Goji den Spitznamen "Happy Berry" in einem Großteil seines einheimischen Verbreitungsgebiets eingebracht. In einer kleinen Pilotstudie die vom Journal of Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde berichteten Teilnehmer die Goji tranken von einem besseren Schlaf einem leichteren Erwachen und einem höheren Energieniveau als Menschen die ein Placebo tranken. Goji-Frucht ist auch eine potente Quelle für Carotinoid-Nährstoffe wie Lycopin die nach Angaben der American Cancer Society zur Vorbeugung verschiedener häufiger Krebsarten beitragen könnten