Dosierung von Melatonin bei Schlaflosigkeit

enn Sie Schlafstörungen haben möchten Sie etwas über Melatonin wissen ein natürliches Hormon das im Körper vorhanden ist und aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt wird aber als Nahrungsergänzung erhältlich ist. Melatonin ist ein natürlicher Regulator des Schlafzyklus und die Einnahme von exogenem Melatonin kann Menschen mit Schlaflosigkeit helfen. Bestimmte Pflanzen enthalten Melatonin und stellen dieses Hormon als Ergänzung aus natürlichen Quellen zur Verfügung.

Melatonin und Schlafstörungen

Die Verwendung von Melatonin bei der Behandlung mehrerer Arten von Schlafstörungen wurde in vielen verschiedenen Studien getestet. Die Mayo-Klinik berichtet dass Melatonin zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Menschen Kindern und Erwachsenen angewendet wurde bei denen es sich nicht um Schlaflosigkeit handelte. Dieses Hormon wurde auch zur Behandlung von Jetlag eingesetzt um neue Schlafmuster nach Reisen in eine neue Zeitzone zu etablieren. Die Menge an Melatonin die die meisten Menschen auf natürliche Weise produzieren beträgt etwa 0 3 mg pro Tag und dieser Spiegel erreicht seinen Höhepunkt zwischen 2 und 4 Uhr morgens. Die allgemein empfohlene Dosis für Schlaflosigkeit liegt zwischen 1 und 3 mg eingenommen bei etwa 1 mg Stunde vor dem Schlafengehen nach Angaben der University of Maryland Medical Center. Einige Menschen können jedoch feststellen dass eine Dosis von nur 0 1 mg Schlaf bei Patienten mit Schlaflosigkeit auslöst. Da Melatonin bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Wirkungen haben kann ist es eine gute Idee einen Arzt zu konsultieren um Empfehlungen zu erhalten die für Sie richtig sind. Mit der idealen Melatonin-Dosis können Sie innerhalb einer angemessenen Zeitspanne einschlafen aber Sie werden am nächsten Tag nicht schläfrig oder gereizt.

Evidence

Dr. Amnon Brzezinski und Kollegen vom Hadassah Medical Center in Jerusalem führten eine Studie durch deren Ergebnisse im Februar 2005 in der Zeitschrift "Sleep Medicine Reviews" veröffentlicht wurden. In dieser Studie führte Dr. Ergebnisse von 15 Studien mit Menschen mit Schlaflosigkeit aber ohne weitere gesundheitliche Probleme. Die Ergebnisse waren dass Melatonin in der Tat die Zeit bis zum Schlafen signifikant verkürzte und die Zeit bis zum Aufwachen verlängerte. Die Ergebnisse dieser Metaanalyse zeigen dass Melatonin die Behandlung von Menschen mit Schlaflosigkeit erheblich unterstützt.

Mögliche Nebenwirkungen

Melatonin kann bei einigen Menschen Nebenwirkungen verursachen weshalb das University of Maryland Medical Center nur die Einnahme empfiehlt Diese Ergänzung unter dem Rat eines Arztes. Diese Nebenwirkungen umfassen: besonders lebhafte Träume; Kopfschmerzen und Reizbarkeit; reduzierter Sexualtrieb; " 1 und bei Männern Gynäkomastie die das abnormale Wachstum von Brustgewebe und eine verringerte Spermienzahl ist