Ursachen für plötzlichen unruhigen Schlaf und Schlaflosigkeit

chlaflosigkeit ist ein weit verbreitetes Problem im modernen Leben. Eine im "Journal of Clinical Sleep Medicine" veröffentlichte Umfrage von C. M. Baldwin und Mitarbeitern aus dem Jahr 2010 ergab dass 30% ihrer Stichprobe Schlaflosigkeit aufwiesen. Diese Patientengruppe berichtete auch über eine schlechtere körperliche Verfassung was darauf hindeutet dass diese beiden Variablen zusammenhängen könnten. Die Faktoren die dem schlechten Schlaf zugrunde liegen sind oft schwer zu bestimmen. Neue Forschungen deuten jedoch auf drei mögliche Ursachen hin.

Lifestyle-Optionen

Laut der Website "Sleep Education" kann der Schlaf durch Befolgung vernünftiger Ratschläge verbessert werden. Zum Beispiel bleibt es wichtig regelmäßige Routinen und Zeitpläne einzuhalten um stimulierende Aktivitäten und Chemikalien zu vermeiden und ein Schlafzimmer zu schaffen das die Erholung erleichtert und frei von Geräuschen und Ablenkungen ist. Eine Arbeit von F. C. Brown et al. Aus dem Jahr 2002 in "Behavioral Medicine" ergab dass unregelmäßige Schlafpläne durstiges Zubettgehen Umgebungsgeräusche und Sorgen beim Einschlafen zu einer schlechten Schlafqualität bei gesunden College-Studenten beitrugen. Daher kann Schlaflosigkeit durch eine schlechte Wahl des Lebensstils verursacht werden. Psychologische Probleme Die Ergebnisse eines Experiments von GA Brenes und Kollegen aus dem Jahr 2009 das im "American Journal of Geriatric Psychiatry" veröffentlicht wurde zeigten dass 90% der Patienten mit Allgemeinerkrankungen Angststörung oder Menschen mit Depressionen litten regelmäßig an Schlaflosigkeit. Diese Autoren stellten auch fest dass der Schlaf bei älteren Menschen schlechter war was wahrscheinlich auf die altersbedingte Zunahme von Gesundheitsproblemen zurückzuführen ist. L. Belanger und Mitarbeiter präsentierten in der Ausgabe 2004 des "Journal of Anxiety Disorders" einen Artikel der die Rolle psychischer Erkrankungen bei Schlaflosigkeit unterstützt. Diese Forscher fanden heraus dass die Linderung von Angstzuständen die Ruhe verbessert obwohl der Schlaf nicht speziell von den Behandlungen betroffen ist Krankenhausaufenthalt wegen Erkrankungen die nicht direkt mit Schlafstörungen zusammenhängen. Sie stellten fest dass mehr als 60% aller 557 stationären Patienten die sie in ihrer Stichprobe untersuchten an Schlaflosigkeit litten. Diese Forscher stellten auch fest dass häufig auch andere Schlafstörungen auftraten. Ein Drittel dieser Patienten erhielt hypnotische Medikamente um ihren schlechten Schlaf zu behandeln aber diese Medikamente erwiesen sich bei weniger als der Hälfte dieser Gruppe als wirksam. Daher können medizinische Zustände zu einer schlechten Erholung beitragen und eine einfache Behandlung der Schlafprobleme kann sich als nicht effektiv erweisen zu diesem Thema aus der umgekehrten Perspektive. Diese Autoren wollten herausfinden ob die Behandlung von Schlaflosigkeit bestimmte Probleme lindert. Ihre Überprüfung zitierte überzeugende Beweise die zeigten dass eine wirksame Behandlung von Schlaflosigkeit psychische Zustände wie Depressionen verbesserte. Über die Rolle des Schlafs in anderen Situationen werden noch weitere Daten benötigt