Alternativmedizin bei Schlafapnoe

Eine Reihe von komplementären und alternativen Ansätzen kann bei Schlafstörungen hilfreich sein. Obwohl sich diese Empfehlungen nicht als wirksam bei Schlafapnoe erwiesen haben können sie bei der Behandlung anderer üblicher Schlafstörungen hilfreich sein an denen auch eine Person mit Schlafapnoe leiden kann. Es gibt keinen Ansatz der besser ist als andere. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt probieren Sie verschiedene Methoden aus und wenden Sie die an die sich für Sie am besten anfühlen.

Salzwasserspülung

Viele Menschen mit Behinderungen und Zentrale Schlafapnoe hat auch Nasenprobleme sei es im Zusammenhang mit Allergien Infektionen der Nasennebenhöhlen oder Atembeschwerden durch die Nase. Das Einsprühen von Salzwasser in die Nase (Nasensalzlösung) hat für Menschen mit einer Vielzahl von Nasenproblemen wichtige Vorteile gezeigt. Nasensalzlösung kann besonders hilfreich sein wenn Sie eine Überdrucktherapie für die Atemwege anwenden da sie zum Austrocknen des Schleims in der Nase führen kann. Nasensalzsprays reichen von einfachen Quetschflaschen die einen feinen Nebel in die Nase sprühen bis zu größeren Flaschen die die Nase spülen können.

Melatonin

Melatonin hat erhebliche Vorteile bei der Behandlung von Schlaflosigkeit gezeigt insbesondere für Personen die habe Schwierigkeiten nachts einzuschlafen. Melatonin ist rezeptfrei erhältlich obwohl es einige verschreibungspflichtige Medikamente gibt die ähnlich wie das körpereigene Melatoninsystem wirken.

Schlafposition

Schlafen auf der Seite oder auf dem Bauch kann helfen da dies häufig nur Menschen tun Schlafapnoe beim Schlafen auf dem Rücken. Einige Leute finden das natürlich heraus und andere brauchen ein wenig Ermutigung von jemandem der neben ihnen schläft. Allerdings kann es für jemanden der es gewohnt ist auf dem Rücken zu schlafen zunächst schwierig sein auf Seitenschlaf umzuschalten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten um diesen Übergang zu unterstützen. Einer trägt ein T-Shirt zum Schlafen in dessen Mitte eine Tasche eingenäht ist in der sich Tennisbälle befinden so dass es unangenehm ist auf dem Rücken zu schlafen. Es gibt auch spezielle Kissen und andere gepolsterte Geräte die Sie zum Schlafen tragen können. Eine Studie der American Academy of Sleep Medicine und der Sleep Research Society legt nahe dass Erwachsene 7 bis 7 5 Stunden pro Nacht schlafen sollten um die Gesundheit zu fördern. Natürlich ist es wichtig genügend Schlaf zu haben um einigen der möglichen Auswirkungen von Schlafstörungen (wie Schläfrigkeit und Müdigkeit) entgegenzuwirken die sich aus einer obstruktiven und zentralen Schlafapnoe ergeben können