Warum bringt warme Milch Sie dazu, besser zu schlafen?

ür manche Menschen kann schon das Bild eines warmen Glases Milch das das Schlafen nachts tröstet zu Schläfrigkeit führen Faktoren die manche Menschen überraschen könnten. Der Vorteil eines erholsamen Schlafes bei einem warmen Glas Milch kann ein Missverständnis zwischen Psychologie und Physiologie sein.

Theorien /Spekulationen

Tryptophan ist eine Aminosäure die in Milch und Pute vorkommt. Tryptophan in hohen Dosen führt zu Schläfrigkeit und viele Menschen führen Tryptophan auf das schläfrige Gefühl nach dem großen Erntedankfest zurück. Laut Dr. Timothy Morgenthaler einem Schlafspezialisten der Mayo-Klinik gibt es jedoch keine Lebensmittel die einen Menschen zum Schlafen bringen können. Die Menge an Tryptophan die in einem Truthahnessen oder einem Glas Milch enthalten ist reicht nicht aus um Schläfrigkeit auszulösen.

Psychologische Aspekte

Die Schläfrigkeit die mit einem warmen Glas Milch einhergeht kann psychologischer sein als Die meisten Menschen erinnern sich an angenehme Gedanken über ihre Mütter. Milch ist mit der Liebe und Fürsorge von Müttern verbunden. Tröstende Gefühle und Erinnerungen können im Gehirn Chemikalien produzieren die tatsächlich ein Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung erzeugen. Diese Gehirnchemikalie Serotonin wird mit dem Schlaf in Verbindung gebracht. Dieses Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung kann zu Schläfrigkeit führen.

Reaktionen

Ein Glas warme Milch wärmt den Körper. Menschen schlafen besser wenn sie warm sind weil sich die Muskeln mehr entspannen. Wenn die Körpertemperatur erhöht wird verlangsamt der Körper auch die Reaktionen. Die Verlangsamung der körperlichen Reaktionen geht dem Schlaf voraus. Die Wärme der Milch führt zu körperlichen Veränderungen die die Reaktion des Körpers verlangsamen und die Muskeln entspannen.

Effekte

Warme Milch überzieht und beruhigt den Magen. Wenn man warme Milch trinkt kann eine Person tatsächlich ein wenig peptisch sein und Milch kann das Gefühl lindern und ein Gefühl der Erleichterung erzeugen. Ein weiterer Faktor ist dass die meisten Menschen besser schlafen wenn der Magen etwas enthält. Babys schlafen nach dem Stillen wenn der Magen voll ist. Gleiches gilt für Kinder und Erwachsene. Ein Magen mit etwas Milch ist beruhigend was dazu beiträgt den Schlaf zu induzieren.

Überlegungen

Bei manchen Menschen insbesondere bei Personen mit Milchallergien oder Laktoseintoleranz kann nach einem Glas warmer Milch Verdauungsstörungen auftreten . Andere Optionen die toleriert werden können sind Soja Milch mit reduzierter Laktose Mandel- und Reismilch