So können Sie besser schlafen, wenn Sie an einer Erkältung leiden

rzte der Mayo-Klinik berichten dass die meisten Erwachsenen durchschnittlich zwei bis vier Erkältungen pro Jahr haben und Kinder möglicherweise bis zu zehn Erkältungen pro Jahr haben. Sie empfehlen den Schlaf als eines der Hauptmittel gegen Erkältungen. Es kann schwierig sein den Rest zu bekommen den Sie brauchen um sich von einer Erkältung zu erholen. Wenn Ihr Kopf jedoch stickig ist husten Sie und Sie können es sich einfach nicht bequem machen. Schlafmangel kann zur Schwere einer Erkältung beitragen.

Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser um Ihren Hals zu beruhigen bevor Sie sich hinlegen. Versuchen Sie warmen Tee mit Honig und Zitrone als Alternative für Halsschmerzen zu trinken. Stellen Sie den Tee neben Ihr Bett damit Sie ihn beim Einschlafen trinken können.

Verwenden Sie ein oder zwei zusätzliche Kissen um den Kopf zu heben damit Ihre Nasennebenhöhlen nicht über den Rücken tropfen deine Kehle. Häufen Sie genügend Kissen hinter Ihrem Kopf und dem oberen Rücken an damit Sie sich halbwegs aufrichten. Nehmen Sie das von Ihrem Arzt verschriebene Codein ein bevor Sie sich hinlegen. Das Medikament ist ein Betäubungsmittel und verursacht Schläfrigkeit. Ärzte der American Academy of Family Physicians berichten jedoch dass Codein nicht gegen Erkältungen bei Kindern angewendet werden sollte.

Essen Sie eine heiße Schüssel Hühnersuppe. Ärzte an den National Institutes of Health berichten dass Hühnersuppe obwohl sie ein altmodisches Volksheilmittel ist eine der besten Möglichkeiten ist um sich auszuruhen und sich schnell von einer Erkältung zu erholen. Die Wärme die Flüssigkeiten und das Salz lindern gemeinsam die Symptome und sorgen für Komfort sodass Sie schlafen können.

Lassen Sie einen Luftbefeuchter laufen in dem Sie schlafen. Ein Luftbefeuchter kann dazu beitragen trocknende Nasennebenhöhlen rissige Lippen und blutige Nasen zu lindern die häufig mit einer Erkältung einhergehen. Ein Luftbefeuchter kann Ihnen das Atmen erleichtern damit Sie schlafen können.

Tipp

Reinigen Sie Ihre Nasengänge mit einem Neti-Topf bevor Sie sich hinlegen. Es ist ein einfaches Tool das in den meisten Drogerien rezeptfrei erhältlich ist. Spülen Sie Ihre Nasenlöcher mit dem Topf aus und legen Sie sich dann hin während Ihre Nasennebenhöhlen klarer sind.

Warnungen

Stellen Sie sicher dass Ihr Luftbefeuchter sauber ist. Die Geräte sind ein Nährboden für Keime und Schimmelpilze und wenn sie nicht richtig gewartet werden können sie Sie krank machen. Überwachen Sie auch die Luftfeuchtigkeit und befolgen Sie die mit dem Gerät gelieferten Anweisungen um die entsprechenden Werte einzuhalten. Die Ärzte der Mayo Clinic berichten dass die Luftfeuchtigkeit zwischen 30 und 50 Prozent liegen sollte.

Notwendige Dinge

Salzwasser

Tee mit Zitrone und Honig

Kissen und

Codein und

Hühnersuppe und

Luftbefeuchter