Gute Nahrungsmittel für eine schlechte Beinzirkulation

eriphere Gefäßerkrankungen oder eine schlechte Durchblutung können gemildert werden indem eine Diät befolgt wird die dazu beiträgt das Fettmaterial das sich an den Wänden der Arterien in den Extremitäten ansammelt insbesondere an den Beinen zu lösen und zu verhindern. Zusammen mit einer gesunden Ernährung können regelmäßige Bewegung und die Konsultation eines Arztes helfen Kreislaufprobleme unter Kontrolle zu halten.

Knoblauch

Knoblauch kann helfen den Cholesterinspiegel zu senken der sich in den Arterien Ihrer Beine ansammelt. Professor Yu-Yan Yeh von der Penn State University erklärt dass ein Großteil der Wirkung die Knoblauch auf schlechte Cholesterinwerte hat mit populären cholesterinsenkenden Medikamenten verglichen werden kann nämlich einer Klasse die als „Statine“ bekannt ist. Yeh sagt dass diese Medikamente bedeutend wirksamer sind als die Behandlung mit Knoblauch allein kann aber schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Knoblauch hingegen ist in therapeutischen Dosen für die kardiovaskuläre Gesundheit praktisch ungiftig. Die Miami University berichtet dass Allicin die Verbindung in Knoblauch die für viele seiner vorteilhaften Eigenschaften verantwortlich ist auch dazu beitragen kann die Blutgefäße in den Beinen zu entspannen und die Bildung gefährlicher Blutgerinnsel zu verhindern. Das Essen von gesunden Lebensmitteln aus der italienischen mediterranen indischen und asiatischen Küche kann Ihnen dabei helfen mehr Knoblauch zu erhalten zur besseren Durchblutung der Extremitäten. Lösliche Ballaststoffe absorbieren Wasser und bilden im Verdauungstrakt eine gelartige Substanz die die Verdauung verlangsamt und den Cholesterinspiegel mit der Zeit langsam senkt. Eine von Dr. Hongyan Ning an der Northwestern University durchgeführte Studie zeigte dass Erwachsene im Alter zwischen 20 und 59 Jahren mit der höchsten Ballaststoffaufnahme das geringste Risiko hatten über ein Leben alle Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen einschließlich Erkrankungen der peripheren Arterien zu entwickeln. Wählen Sie beim Kauf von Brot Getreide und anderen Getreideprodukten diejenigen die auf dem Etikett „100% Vollkorn“ enthalten.

Fisch

Fisch ist eine der am häufigsten vorkommenden Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Die Colorado State University berichtet dass die Aufnahme dieser essentiellen Fettsäuren in Ihre Ernährung die Bildung von Blutgerinnseln das Cholesterin im Blut das Wachstum von Plaque in den Arterien und den Blutdruck verringern kann. Die Ausgabe 2010 des US-Beratungsausschusses für Ernährungsrichtlinien berichtete dass der Verzehr von zwei Portionen Fisch oder anderen Meeresfrüchten pro Woche mit weniger schwerwiegenden Herzerkrankungen verbunden ist. Das verringerte Risiko für die Bildung von Blutgerinnseln ist besonders relevant wenn Sie an einer schlechten Beinzirkulation leiden da unentdeckte Blutgerinnsel in Ihren Extremitäten tödlich sein können Steigern Sie die allgemeine Durchblutung Ihrer Extremitäten und bekämpfen Sie Erkrankungen der peripheren Arterien. Das University of Maryland Medical Center berichtet dass bei der TLC-Diät weniger als 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus gesättigten Fettsäuren stammen sollten. Die Diät begrenzt auch Ihr Natrium auf 2.400 Milligramm pro Tag. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie der Meinung sind dass die DC-Diät bei Kreislaufproblemen hilft.