Meine Finger werden taub, wenn ich trainiere

enn Sie trainieren wird der Blutfluss zu den arbeitenden Muskeln geleitet um sicherzustellen dass sie den Sauerstoff und die Nährstoffe erhalten die sie benötigen um mit einer erhöhten Intensität zu funktionieren. Infolgedessen wird die Durchblutung anderer Körperteile - insbesondere Ihrer Extremitäten - verringert was zu Taubheitsgefühlen führen kann. Dies ist in der Regel nicht schwerwiegend und Ihre Symptome lassen nach Beendigung des Trainings tendenziell nach.

Symptome einer verminderten Durchblutung

Taubheitsgefühl in Ihren Fingern ist während des Trainings recht häufig da die Finger selten die Körperteile sind die extra benötigt werden Der Blutfluss während des Trainings sagt Dr. Edward R. Laskowski von der Mayo Clinic. Neben der Taubheit können sich Ihre Hände und Finger steif anfühlen und rot und aufgedunsen erscheinen wenn sich die Blutgefäße in Ihren Händen ausdehnen um so viel Blut wie möglich zu gewinnen. Diese Symptome können leicht unangenehm sein geben jedoch normalerweise keinen Anlass zur Sorge. Suchen Sie jedoch einen Arzt auf wenn sie anhalten.

Technik

Taubheitsgefühl beim Sport kann auf die Schwerkraft zurückzuführen sein sagt Dr. Carl Lavie in der Zeitschrift "Fitness". Wenn Sie zum Beispiel laufen oder Fahrrad fahren hängen Ihre Hände normalerweise unter der Höhe Ihres Herzens. Dies bedeutet dass das Blut gegen die Schwerkraft wandern muss - und zwar vom äußersten Punkt Ihres Körpers aus - um zu Ihrem Herzen zurückzukehren. Dieser Faktor alleine kann zu Taubheitsgefühl in Ihren Fingern führen. Dies kann sich jedoch verschlechtern da Sie Ihre Arm- und Handmuskulatur nicht tatsächlich für diese Aktivitäten verwenden und daher kaum etwas tun um das Blut von Ihren Fingern abzupumpen.

Überschüssige Flüssigkeit

Zusätzliches Blut das während des Trainings um Ihren Körper pumpt bedeutet dass Ihr Körper zusätzliche Flüssigkeit hat. Wenn diese Flüssigkeit in Ihren Muskeln eingeschlossen ist kommt es zu einer Schwellung - ein Zustand der als Ödem bezeichnet wird sagt Christian Nordqvist in Medical News Today. Ihre arbeitenden Muskeln können verhindern dass sich diese Flüssigkeit ansammelt indem Sie sie zurück in Ihr Herz pumpen. Ihre kleineren Muskeln sind jedoch möglicherweise nicht so effektiv. Zum Beispiel produzieren Ihre Armmuskeln keine so starke Pumpwirkung wie Ihre Beine und Ihr Gesäß sagt Lavie. Dies ist besonders dann der Fall wenn Sie Übungen ausführen - wie Laufen - die nicht auf Ihre Armmuskulatur abzielen. Ohne eine starke Pumpe muss das Blut das zu Ihren Fingern gelangt gegen die Schwerkraft zu Ihrem Herzen zurückfließen. Die Menge die in Ihren Extremitäten verbleibt kann dazu führen dass Ihre Finger taub werden und geschwollen erscheinen.

Prävention

In den meisten Fällen sind die Symptome und Gründe die hinter den taub gewordenen Fingern während des Trainings liegen laut nicht besorgniserregend Das Leben. Taubheitsgefühl kann jedoch unangenehm sein und die Freude am Training beeinträchtigen. Dennoch können Sie Taubheitsgefühl verhindern; Um die Durchblutung Ihrer Finger zu fördern sollten Sie vor dem Training Ringe und Armbanduhren oder Schmuck entfernen sagt Laskowski. Drücken Sie während des gesamten Trainings in regelmäßigen Abständen die Finger und schütteln Sie die Hände um die Pumpwirkung in Ihren Armen zu fördern.