Erhöhen des Blutflusses und der Durchblutung

hr Kreislaufsystem umfasst Herz Venen Arterien und Kapillaren. Es transportiert Ihr Blut das alle Zellen in Ihrem Körper mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Wenn dieses System ausfällt folgt der Tod. Mit Änderungen in der Planung und im Lebensstil können Sie die Durchblutung aufrechterhalten und verbessern.

Achten Sie auf Ihre Ernährung.

Ein hoher Cholesterinspiegel kann eine Blutplättchenaggregation oder eine arterielle Anreicherung verursachen. Dieser Zustand kann den Blutfluss blockieren und sogar einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren neigen dazu den Cholesterinspiegel zu erhöhen. MayoClinic.com merkt an dass das Essen von Nahrungsmitteln die lösliche Ballaststoffe enthalten wie Haferflocken einen Teil des Cholesterins absorbieren kann bevor es Ihren Blutkreislauf erreicht. Die Zugabe von reichhaltigen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren wie Kaltwasserfisch Nüssen und Rapsöl kann zur Erhaltung gesunder Arterien beitragen. Hoher Blutdruck kann die Durchblutung beeinträchtigen indem Ihre Arterien verdickt und verengt werden. Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme und erhöhen Sie Ihre Kaliumaufnahme obwohl natürliche Quellen und erhöhtes Vitamin D dazu beitragen können hohen Blutdruck zu kontrollieren oder zu verhindern.

Vorteile von Sport

Sport kann Ihr Gewicht senken Stress reduzieren und Ihren Herzmuskel stärken . All diese Vorteile können die Durchblutung und ihre Wirksamkeit steigern. Beginnen Sie langsam um Verletzungen zu vermeiden und steigern Sie schrittweise Ihr Aktivitätsniveau. Versuchen Sie etwa 60 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivität pro Woche zu erreichen um die größten Vorteile zu erzielen. Nehmen Sie am Yoga teil das Ihre Atemtechnik verbessern kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen.

Kräuter-Stimulanzien

Kräuter-Stimulanzien betrachten Ingwer Cayennepfeffer und Ginseng als kardiovaskuläre Stimulanzien. Kräuterkundler Michael Tierra schlägt vor dreimal täglich einen viertel Teelöffel Cayennepfeffer einzunehmen um das verzögerte Kreislaufsystem zu verbessern und Kräuterkundler Richard Mabey erklärt dass die Anwendung eines Cayennepfeffer-Umschlags in einem betroffenen Bereich den Blutfluss dort erhöhen kann. Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin empfehlen möglicherweise die Verwendung von Zimt oder Pfingstrose um das Qi oder die Durchblutung zu steigern. Die Stimulanzien Ephedra und Guarana werden nicht empfohlen da sie dazu neigen die Herzfrequenz und den Blutdruck stark und schnell zu erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie ein anregendes Kraut oder Ergänzungsmittel einnehmen